人體怎么樣補充膠原蛋白

　　女性在20歲時膠原蛋白已經開始流失，含量逐年下降，25歲后進入流失的高峰期，40歲時含量不到18歲時的一半。在肌膚當中，膠原蛋白負責為肌膚提供彈性和緊致度，并扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分。膠原蛋白的流失，導致肌膚出現干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。可以說肌膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。因此，女性20歲以后就要注意膠原蛋白的補充了。
　　
　　　　目前，補充膠原蛋白的方式主要有3種：
　　
　　　　1.添加在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用于表皮，很難進入真皮層。
　　
　　　　2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，并且價格昂貴，維持的時間也較短暫。
　　
　　　　3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的周期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
　　
　　　　飲食攝取
　　
　　　　從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由于是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，并且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工后的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。劉納老師還提醒，晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。

　　一般就是肉類的一些皮類含比較多的
　　食物魚皮更精良一些的更適合人類
　　不過這些分子量比較大吸收起來很困難的
　　所以可以借助花青伊這個
　　經過高科技分解分子量很小很容易吸收

　　日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素C和輔助酶Q10幫助膠原蛋白的轉化。
　　

　　豬蹄燉黃豆

　　吃豬皮！追問

謝謝

　　豬皮，豬蹄追問

謝謝

　　你是想改善什么問題追問

改善提前衰老

😰

　　如何補充膠原蛋白？