含膠原蛋白的食物有哪些

　　“含有膠原蛋白的食物有：1、銀耳，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合的補身體的食物；2、雞爪，雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力；3、豬蹄，豬蹄富含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低；4、花膠其主要成分是膠原蛋白，多種維生素及鈣，鋅，鐵，硒等多種微量元素；5、豬皮，豬皮味甘性涼，有滋陰補虛，清熱利咽的功效；6、牛蹄筋，牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝；7、豆類蛋白以及魚類，魚類中的膠原蛋白成分結構與人體最接近，最容易為人體組織吸收的膠原蛋白。”

　　1、豬蹄
　　
　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
　　
　　2、牛蹄筋
　　
　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
　　
　　3、肉皮
　　
　　多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
　　
　　4、蝦皮
　　
　　蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
　　
　　5、魚皮
　　
　　很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。
　　
　　6、雞爪
　　
　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
　　
　　7、銀耳
　　
　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

　　1、豆類

　　4、銀耳
　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
　　5、花膠
　　其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。
　　參考資料來源：人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白