什么食物含骨膠原蛋白含量高

　　食物中膠原蛋白含量在高，但是分子量過大人體是很難吸收的如果你想補充膠原蛋白，建議還是用口服膠原蛋白比較好選擇粉劑的最好
　　膠囊、口服液和飲料都含有添加劑、防腐劑、激素等
　　選擇魚膠原蛋白
　　動物骨膠原，原料是豬牛的骨骼，人工養殖，長期吃帶激素的飼料，激素都累積在體內，加工成膠原蛋白其中也含有激素，對人體不健康
　　膠原蛋白的分子量越小越容易被人體吸收，一般產品分子量都在3000d左右，而1000d是最穩定最有效的分子量，現在能達到1000d的產品有美睿爾膠原蛋白

　　骨髓應該是含膠原蛋白最高的。

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、魚鱗、軟骨、雞翅、雞皮、魚皮、牛蹄筋類的動物筋腱和豬皮等。但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。其實，膠原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成。所以，人們不需要刻意吃這一類食物。別忘了補充維c，維c能促進膠原的吸收，還有要多喝水。