「收縮毛孔」吃什么可以收縮毛孔 防止毛孔粗大的5個營養

　　　　吃什么可以收縮毛孔 防止毛孔粗大的5個營養

　　　　維生素B6

　　　　是脂肪代謝過程中不可缺少的重要物質，可幫助調控皮脂分泌，缺乏會引起眼及鼻兩側的脂溢性皮炎。維生素B6的食物來源主要有牛肝、黃豆、胡蘿卜、核桃、豬肝、全麥面粉、花生米等。

　　　　維生素B2

　　　　是體內許多酶的組成成分，能維持皮膚的正常功能，缺乏會引起皮膚潰瘍、皮膚干燥瘙癢、脂溢性皮炎等。維生素B2的食物來源有羊肝、牛肝、豬肝、牛腎、豬腎、黃鱔、河蟹、海蟹、豬心、豆豉等。

　　　　維生素C

　　　　是極佳的抗氧化劑，能預防皮膚老化、促進細胞組織再生，并抑制色素細胞沉積，將多余的黑色素排出體外，以免其在毛孔堆積。含維生素C豐富的食物有新鮮的綠葉蔬菜和水果，如油菜、白菜、卷心菜、西紅柿、檸檬、柑橘、草莓和獼猴桃。

　　　　膠原蛋白

　　　　是維持皮膚彈性、防止皮膚松弛的第一要素，能有效延緩皮膚老化，避免松弛型毛孔粗大。含膠原蛋白豐富的食物有豬蹄、蹄筋、雞翅、肉皮、魚皮、軟骨等。魚類中的膠原蛋白吸收率最高。（圖片來源：視覺中國）