正確觀念讓你美肌養成好簡單，自律的生活習慣擁有健康美體更不是夢。

你身分證上的年齡是幾歲呢？去百貨公司專柜做肌膚檢測的時候，肌膚年齡泄漏你實際年齡了嗎？仙女愛美看起來比同齡人年輕，前幾天去菜市場買菜的時候，還有菜販問仙女愛美說是不是放暑假了，才有時間上市場。

其實美肌養成與美體保養只需要幾個好習慣，這一篇仙女愛美想要分享對美麗要求極高的藝人們的不老美肌養成法及健康美體保養法。

你也想跟志玲姊姊、楊丞琳和林志穎一樣凍齡嗎？讓我們來看看他們的美肌養成法。

不老美肌養成教學

成為人妻的國民姊姊林志玲，她看起來的年齡搞不好比仙女愛美還要小，但她又是如何美肌養成才能這么美麗動人呢？讓仙女愛美來告訴你。

四季不吹冷氣

聽說林志玲即使在夏季出外景，也拿著一個保溫壺喝溫補茶或溫開水，因為冷水被普遍認為傷身，那像當然爾自制力極強的志玲姊姊也不碰冷開水。這些演藝圈的美魔女對自己要求極高，平時攝取溫開水補水保濕，不僅補近身體里，更能夠讓水分從臉部肌膚透出來。仙女愛美為了遵守這美肌養成法，但自覺做不了不開冷氣又喝溫茶，只好偶爾開冷氣喝溫茶、偶爾不開冷氣喝冷水。

兩倍使用保養品

你有追楊丞琳的IG嗎？快看她的美照，連條頸紋都沒有凍齡女神，到底是怎么美肌養成的呢？讓仙女愛美整理乎你災。

鎖骨以上都屬于臉部保養

楊丞琳的護唇心得其實很簡單，就是大量使用護唇膏，像是睡前或冬天，更是會涂抹驚人厚的護唇膏，進行唇部的保養與修護。如果要顯得年輕，那唇部肌膚就更需要重點呵護，如果有干裂或色素嚴重沉淀的嘴角，可是會讓人直接聯想到歐巴桑的。楊丞琳說他不太會舔嘴唇，因為口水只能暫時滋潤唇部，擦上保濕護唇膏才是解決之道。

依照個人習慣敷臉保養

你知道已經44歲的林志穎，凍齡20年以上美肌養成關鍵是什么嗎？無論何時看都像剛出道的稚嫩與帥氣，又是如何保持的呢？

每天六杯水

你每天都睡幾小時呢？美容覺正是美肌養成的重點之一。除了每天睡眠時數之外，入睡的時段也有些講究，最晚要在11點前入眠的要求，是不是對現代人來說，太難遵守了呢？

可能晚上11點的士林夜市(疫情前)，還難找上一個機車停車位，深夜時段，人人卻還在外出覓食中。充足的睡眠與正確的入眠時間，就是你一直難以遵守的美肌養成法。

多吃蔬果幫助美肌養成

看完了以上的美肌養成法后，你是不是也想要知道健康美體保養法呢？到底要如何才能夠健康又養身呢？讓仙女愛美告訴你藝人們都怎么做的！

「小S」的美體養成法

小S的美體養成菜單竟然是大家覺得是減肥大忌的火鍋，但其實只要不喝湯、先吃肉再吃菜與淀粉、嚴格控制涉入熱量，你也能夠養出美體好身材。這個美體養成法可不只有火鍋可實行，連吃拉面的時候，仙女愛美自己都嚴格遵守，以前總是會喝完湯的仙女愛美，現在就是先吃叉燒、再吃只有一根的蔬菜，最后才吃面，并且重咸的高熱量湯頭不喝，如果渴就多喝開水，才能夠吃飽又不胖。

重訓加按摩

小S的工作時間極長，但她的晚餐時間卻是嚴格要求六點前要進食完畢的，這樣一來才能夠避免肚子飽飽就睡，影響消化與代謝。

長時間的藝人生涯，讓她對自己要求極高，六分飽即可的飯量，讓她的身材永遠是性感誘人。如果真的餓極的話，小S會喝上一杯無糖的燕麥飲，有飽足感、熱量低又有營養，你不妨也試看看吧。

「蔡依林」的美體養成法

相信你也聽過蔡依林的過水減肥餐吧？其實美體養成不需要荼毒自己，只要「吃得對、吃得夠」即可。

蔡依林有時候會與網友分享自己的日常飲食，我們可以發現她以清淡為主，雖然吃得不算多，但是肉、蔬菜和淀粉都有，并不是完全斷掉淀粉的偏門飲食。仙女愛美曾看蔡依林上節目分享自己現在最想吃的東西，天后說她想吃石鍋拌飯。

運動加線條

仙女愛美介紹了以上的美肌養成與美體養成法，不知道看完的你有什么心得呢？是不是感覺起來不難、明明就很容易實行呢？

仙女愛美除了愛用工作當借口，美體養成的運動習慣還無法達成之外，仙女愛美的美肌保養法可是受到這些藝人們的啟發，早早便開始抗老與凍齡，現在才有些許成效。雖然人都會老化，但只要按照本篇內容，健康快樂地養身養肌，你就能夠比同齡的人看起來更年輕、更有健康活力喔。