怎么瘦小腿？今天小編給大家講講關于“怎么瘦小腿？”，下面請看經驗。......
今天本仙女給大家講講關于“怎么瘦小腿？”，下面請看經驗。
工具/原料
- 時間和金錢
方法/步驟
- 1
壓腿：壓腿有多種方法：a、正壓 b、測壓 c、后壓 d、前壓 e、仆步壓 f、豎叉 g、橫叉。每一個動作，每天早晚各堅持做10次，半個月后，就很明顯。因此每一個人，必須把握以上的原則，并建立個人最適合的例行步驟，養成鍛煉習慣，定有成效。
- 2
騎自行車：習慣的騎自行車鍛煉，可以增加人體的肺活量，吸收更多的氧氣，而且還能夠促使全身血液快速的循環，使人體快速出汗，排出體內的毒素，從而達到更好的減肥瘦腿的效果，讓你身材更勻稱和漂亮。
- 3
仰臥起坐：上下仰臥促使大腿肉血液循環，從而達到很好的減肥效果。所以這個動作不但可以瘦腿，還可以瘦腹，一舉兩得。
- 4
游泳：游泳不但能鍛煉身體肌肉的韌性，促進皮膚的血液循環，還能使皮膚得到很好的按摩和刺激的功效，使皮膚光滑潔白，富有彈性。因此使一項很好的運動項目，減肥不錯的選擇。
- 5
蛙跳：兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。注意：如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。運動完之后要保持適當的放松和走動。
- 6
5~10分鐘快速運動：可以在半小時之后，進行5~10分鐘的快速走路或者跑步，也可以進行走路和跑步進行切換。五分鐘走路減肥法并沒有太大的運動量，只是跑五分鐘，然后走五分鐘，通過跑跑走走不停切換，燃燒更多的卡路里。然后每天堅持下去，必定能成
- 7
雙手倒立：這個其實簡單，就是雙腳靠墻，雙手支撐地面，或者用雙手搬東西，比如：舉重，或者拎水桶，雙手拿東西要一樣重，剛開始不要用力過猛，否則很容易拉傷手臂，也可以用單干，做拉伸運動，來減肥手臂。
- 8
練瑜伽：瑜伽是一項很好的鍛煉人心和減肥的方法，不但可以使自己的身材完美，還能練就很好的毅力。因為瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有很大的影響，長時間的鍛煉，堅持兩三個月，必有所成，還能塑造完美的身姿。
- 9
做俯臥撐：做俯臥撐對很多女孩子來說，都是一個難度。但是就是因為困難，所以才能很好的鍛煉手臂，使自己手臂得到很大的運動。從而讓手臂消耗更多的脂肪，鍛煉手臂，使手臂變得非常完美。可以每天堅持做5分鐘，做20下一次。
方法總結
1、壓腿
2、騎自行車
3、仰臥起坐
4、游泳
5、蛙跳
6、5~10分鐘快速運動
7、雙手倒立
8、練瑜伽
9、做俯臥撐
溫馨提示
tips：對于想要減肥的人來說，特別是瘦腿瘦腰瘦腹部來說。我們需要控制飲食的攝入量。另外要堅持鍛煉，加速腿部和腹部的血液運動和新陳代謝。有助于身體的消耗和排泄。不但可以增強身體抵抗力，還能達到瘦身的效果。
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