本文核心：
年紀輕輕卻發現臉上皺紋橫生，一副疲憊蒼老的模樣。這很有可能是表情肌肉衰弱所致。不妨做幾個面部動作，鍛煉表情肌肉，防止衰老的提前到來。......
年紀輕輕卻發現臉上皺紋橫生，一副疲憊蒼老的模樣。這很有可能是表情肌肉衰弱所致。不妨做幾個面部動作，鍛煉表情肌肉，防止衰老的提前到來。......
日本表情肌肉訓練中心(CARA)的負責人石田隆子女士表示，“人類有許多表達感情的肌肉。它們會隨著年齡增長而僵硬、功能減弱，最終失去柔軟性和彈性，不能支撐臉部的脂肪和皮膚，形成皺褶，眼角、臉頰、嘴角下垂，表情顯得松弛呆滯。”而眾多面部肌肉中，常用到的肌肉只占20%—30%。那些不經常用到的肌肉得不到鍛煉，就容易逐漸老化，失去表達豐富表情的功能。
正確鍛煉面部肌肉會恢復肌肉活力，保持青春。平時多開懷大笑，面部肌肉的活動量就會增大。臉部肌肉老化后，容易形成嘴角皺紋，表情也顯得貧乏。因此鍛煉從嘴角到耳朵下的臉部肌肉最為有效。大家可以嘗試以下幾種簡易的鍛煉方法：
1.照著鏡子，觀察鍛煉中面部肌肉的變化。然后撅起嘴巴，保持5秒鐘。
2.深吸一口氣，并保持5秒鐘，吸氣后閉上嘴巴。
3.鼓起臉頰，將空氣保持在口腔內5秒鐘。
4.緩慢吐出空氣，回到自然狀態，用手輕拍臉頰放松。
每天重復以上動作5次，臉部肌肉就會變得強壯起來，心情也會不由自主地愉悅起來。(圖片來源：gettyimages)
聲明：本文《「護理身體」日本立減10歲的面肌鍛煉指南》為原創，轉載時請保留本聲明及附帶鏈接：
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