「美容養顏」身體美肌養成術 Q彈肌吃出來

　　　　2.酒精

　　　　酒精可以滲透入人體細胞內,是蛋白質變性而破壞細胞,從而使細胞脫水,而使皮膚失去彈性。另外，酒精還具有高揮發性,在帶走皮膚熱量的同時也帶走了皮膚的水分,使皮膚干燥,從而使皮膚加快衰老。酒精會麻痹細胞,使細胞失去辨認營養物質與不良物質的能力，從而使皮膚吸收一些有害物質而損害皮膚的健康。

　　　　3.蚧類

　　　　蠔，蜆，蝦，蟹等水產品以及動物內臟中的碘含量高，容易使人的皮膚出現紅疹及瘙癢或是變黑。M們若是想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。

　　　　2)果汁

　　　　一般來說果汁都有養顏的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面買的飲料)，一下例舉一些美膚的果汁：

　　　　葡萄汁：貧血的女士或產后媽媽在做水果進補時，千萬別忘葡萄汁。利用榨汁機小飲一杯，對于貧血、生產所導致的氣虛體弱，有很好的滋補作用。經常飲用皮膚會變得紅潤有光澤。

　　　　青椒汁：青椒葉味辛辣，卻可有效地預防頭發灰暗干枯、指甲黯淡無光。此外，食用青椒還可保護視力、預防眼睛近視，并助人們降低膽固醇含量，保持體內平衡。

　　　　黃瓜汁：雖然是極普通的瓜果，但絕不要小窺它。天然而顯著的解毒功效是其最大的魅力所在，鮮榨的黃瓜汁液更是清爽可口，別有一番風味：能效地收縮粗大的毛孔、預防高血壓、清熱利尿，防止指甲斷裂。食用黃瓜時，應避免加入維他命C含量大的果蔬，以防破壞果效。它還有一定的減肥功效。

　　　　4)水果

　　　　同樣的，有許多水果吃了可以養顏：

　　　　奇異果：維生素C和E的含量都極高，并蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

　　　　檸檬：深層清潔并調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。

　　　　柑橘：清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。

　　　　菠蘿：對身體有很好的清潔、排毒作用。

　　　　木瓜：除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。

　　　　葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。

　　　　櫻桃：含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。

　　　　草莓：含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

　　　　5)壽司

　　　　為什么說壽司可以美容呢?因為好多壽司里面含有三文魚，而三文魚營養保存最好的吃飯就是生著吃，生著吃三文魚的最好選擇那就是日本壽司咯。其實壽司上的魚和蝦很多都是生的，這些東西都是很有營養價值的。如果你覺得味道有些腥，不妨抹上一些芥末又去腥又殺菌。另外壽司所含的熱量非常的低，你不用擔心吃太多會發胖。

　　　　6)巧克力

　　　　很多人都認為巧克力的壞處之一，就是會破壞肌膚，而事實是恰恰相反。尤其是優質黑巧克力中含有豐富的抗氧化成分，其果仁更是富含不飽和脂肪酸，這些成分都有促進皮膚細胞新陳代謝的功效，也就是說，它們能讓你的皮膚變得更加細膩和有光澤。