「補水保濕」白嫩肌膚吃出來做個完美的“白雪公主”

　　【導語】：在食物中有很多的食物都是可以美白肌膚的，就是你不知道，仙女愛美給你說幾個，白雪公主的稱號讓你吃出來

　　　　1、蔬菜類：

　　　　冬瓜子：因為冬瓜子中含有亞麻酸、油酸等很好的潤膚成分和某些抑制黑色素的物質。

　　　　苦瓜：與其他的瓜菜比較，苦瓜中含有的維生素C的含量非常豐富，每500G苦瓜含有維生素C420毫克，是番茄的7倍、蘋果的17倍。同時苦瓜中還有奎寧精，這種物質含有明顯的生理活性蛋白質類成分，有助于人體皮膚上的傷口愈合。所以常吃苦瓜可以美白、嫩膚。

　　　　2、水果類：奇異果、櫻桃、檸檬、番茄草莓等。

　　　　3、核果類：杏仁、芝麻、核桃等。

　　　　4、藥食類：大棗、薏仁、銀耳、人參等。

　　　　酪氨酸是形成黑色素的基礎物質。換句話黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成酪氨酸得基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了，所以少吃富含酪氨酸的食物比如馬鈴薯、紅薯等。

　　　　另外，對于一些會對美白產生不良影響的食物比如香草、芹菜、油菜等會增加皮膚對光的敏感性，容易讓皮膚變黑，對于有陽光紫外線過敏的妹妹，在陽光強烈的季節更好要吃這類食物。

　　　　除了這些還是不夠的，美白我們一定要牢記――ABCS，A就是遠離陽光，B涂抹防曬產品，C戴帽撐傘遮蔽陽光，S請告訴大家。