雞皮膚咱倆掰了！如何改善雞皮膚，在夏日做清爽女孩

夏日烈陽，正是露胳膊露腿大秀身材的好時候，不管是海邊的吊帶短褲，還是露臍短裙，抬頭一看都是養眼的風采。而雞皮膚的小伙伴們，在這場群戲里不僅難熬，還沒有了姓名。面對這個難攻克的關卡，有沒有什么緩解改善的方法呢？下面就讓我們對這個影響生活、影響心情的雞皮膚一探究竟吧~

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什么是雞皮膚？

雞皮膚是我們普通人對這種病癥的稱呼，在專業西醫中它的學名是毛周角化癥，毛發苔蘚或毛發角化病。

• 雞皮膚長什么樣子？

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毛囊周圍的角蛋白因為增長過于迅速，導致角質增厚、毛囊口被堵塞，無法正常的將皮脂油脂和一些老化角質排除，從而形成顆粒感的凸起，看似小丘疹，大多呈現泛紅狀態。這個癥狀沒什么感覺，就是影響美觀，讓皮膚摸起來不光滑。

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常讓人誤以為自己身上是閉口大爆發，想要粗暴擠掉它。但當你一旦操作了，結局就是皮膚上會留下很多紅色的小點點，并且還要坐等復發。皮損在寒冷天氣最明顯，因為皮膚干燥，小凸起的周圍就會出現爆皮，角質加厚現象會變得嚴重。

• 經常出現的部位

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雞皮膚比較常出現的部位：胳膊外側、大腿、胸前、背部、腮幫子（有些朋友兩腮處會有暗沉顆粒感的凸起），這么四舍五入下來，基本全身都可能會出現雞皮膚。

雞皮膚怎么形成的？

• 先天遺傳

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很多小伙伴不清楚這種肌膚問題究竟是怎么來的，其實，這是基因自帶的體制問題，那么可能有小伙伴會問：我的父母并沒有這個問題，為什么我會有呢？

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是這樣的，雞皮膚作為一種角質化代謝的顯性遺傳，有50%的可能性會遺傳給我們，所以也算是機率問題。既然是基因問題，它基本上是無法根治，但我們可以通過一些方法來緩解改善這種癥狀。好消息是雞皮膚在青春期比較明顯，在30歲之后，癥狀會慢慢消退或者緩和，基本沒有后遺癥。

• 后天原因

環境

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當我們長時間呆在空氣濕度低且空氣不流通的環境下，空氣干燥，皮膚自然也會干燥，雞皮膚就有可能顯現；或者當肌膚碰觸到，如焦油、油脂類刺激性物質時，皮膚產生的應急反應——雞皮膚是有機率出現。

體制狀態

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營養不良者（缺乏維生素A），特應性皮炎患者更易發生毛周角化癥。

日常飲食

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作為中國人我們的飲食大多是以大米，面粉等其他淀粉食物為主，所含有的維生素A非常有限，如果平時不注意飲食，基本都會缺乏維生素A，所以其實大部分人都有雞皮膚的現象。

我們怎么應對雞皮膚呢？

日常護理

• 化學方法修護

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原理：我們可以使用含有水楊酸、果酸、乳酸等酸類成分的身體乳進行護理。它們作為身體乳不僅能保濕，還能使用化學酸類溫和去角質、疏通毛孔的作用，幫助我們更好的進行肌膚的代謝、軟化角質。而且這些產品使用后切記防曬，要不然，還是會損傷我們的皮膚。

Alpha Hydrox12%果酸身體乳?Renewal Body Lotion With 12% AHA

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它應該是雞皮膚界的鼻祖了，12%的甘醇酸（第一代果酸）讓小伙伴們堅持使用過后，都有了一定平滑肌膚的效果，使用下來可能會略微的刺痛，但是這種感覺很快會消失。除此之外這款身體乳還有一定的保濕作用，甘醇酸穿透肌膚、剝脫角質的能力也很強，使用久了還會有點美白功效~

使用感：有點讓人咬牙，粘膩、厚重、難推都是它的代名詞，但是有效果就原諒它吧。

Paula's choice 寶拉珍選 2%水楊酸身體乳?Weightless Body Treatment 2% BHA

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水楊酸比較起甘醇酸來說，有一個更加吸引人的點，就是殺菌，它可以殺滅使毛孔角化癥惡化的細菌。這款身體乳運用的是水楊酸和維生素E衍生物的配合作戰，幫助皮膚能夠清爽的抗氧化、去除角質、抑制角化。

使用感：清爽不黏膩，保濕效果還是和Alpha Hydrox有點差距，和Alpha Hydrox對于雞皮膚的效果差不多。

Amlactin 12%乳酸身體乳?Moisturizing Body Lotion

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以12%乳酸做為主打成分，與甘醇酸同為第一代果酸，但是在保濕和美白的能力上會更加優秀，整個身體乳的質地也會更加輕盈，在通過大約兩個月的使用之后，有小伙伴反饋手臂上的皮膚就能做到基本平滑，毛周角化留下的印記也能淡化大約20%左右。效果上穩贏Alpha Hydrox了。

使用感：質地更加易推開，但是比Alpha Hydrox還黏，味道是一股子塑料味，很是消魂了。

• 物理方法修護

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原理：與化學方法見效緩慢不同的是，溫和的物理去角質可以幫助肌膚立竿見影的光滑起來，同時也能更好的吸收身體乳的保濕成分和酸類成分，磨砂膏一周使用一次，輕松代謝多余角質，配合酸類身體乳進行每天堅持涂抹，效果能夠更快的體現出來。切記不要一周多次同時使用酸類身體乳和磨砂膏。

DHC橄欖玉米磨砂膏?Olive-corn Body Scrub & Polish

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韓國最出名的美妝節目《Get It Beauty》身體護理類磨砂排名第一，沒有防腐劑、人工香精、人工色素、適合正在涂抹酸類身體乳的朋友們。以玉米芯和橄欖油作為主打，使用中不僅有豐富的泡沫輔助清潔，還可以溫和有效的去除角質。

使用感：泡沫綿密，不會過度清潔，橄欖油成分讓清潔結束以后，肌膚都會保持潤潤的狀態，有一定的保濕度。

嬌韻詩柔滑磨砂膏?Exfoliating Body Scrub For Smooth Skin

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作為一個孕婦朋友們常常光顧的品牌，大家應該都知道它的溫和程度。細小的磨砂顆粒和溫和的膏體進行結合，不起泡泡，不會刺痛，可以清除多余角質，使用過后清洗方便且沒有殘留，還會有淡淡的嬌韻詩的香氣，我的年度最愛。

使用感：清淡的香味，恰到好處的去角質，清洗完以后感覺皮膚摸著很“豆腐”，但是需要配備后續保濕。

DERMAdoctor12%果酸去雞皮磨砂膏?KP Duty Dermatologist Formulated Body Scrub

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雖然同是12%果酸，產品不同，使用感也是截然不同的。有手感的磨砂顆粒，在去角質的同時，直接進行了果酸軟化角質和疏通堵塞毛孔。算是磨砂膏和身體乳的簡單二合一，這個品牌也是專業的皮膚醫生品牌，但是比起其他皮膚品牌它在使用過程中感覺更好，增加我們洗澡的愉悅度。

使用感：用完以后皮膚超級滑，還有讓人愉悅的香味，因為是簡單版二合一的產品，可以一周用兩次，他們家還有同款的身體乳，也可以搭配使用。

CeraVe全天修護乳液?Daily Body Moisturizing Lotion for Normal to Dry Skin

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CeraVe家對于補水一直很有一套，作為他們家的當家花旦全天修護乳液完美符合了雞皮膚的保濕鎖水需求，很適合使用完磨砂膏的肌膚，我覺得可以搭配DERMAdoctor12%果酸去雞皮磨砂膏來使用，這樣既可以溫和剝脫角質，又可以實力補水保濕。

使用感：再加上質地水潤吸收快，全天適用的身體乳產品，和適合平時洗完澡后的護理工作，作為保濕，它是完美的。

• 飲食輔助

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雞皮膚女孩在飲食上應該減少刺激性食物的攝取，少吃辛辣食品；多吃肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油可以補充，另外植物性食物中的胡蘿卜素也可以轉化成維生素A，需要多補充深綠色和橙黃色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。

藥物幫助

• 涂抹型藥物

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原理：維A酸乳膏大多作為處方藥，它可以促進表皮細胞更新，讓表皮細胞加速增殖和分化、角質層加速細胞溶解。其藥理活性之一是誘導表皮增生，使顆粒層和棘細胞層增厚。通過調節表皮生長因子的絲裂原作用，受作用的表皮細胞可見到DNA合成和絲分裂指數增。多用于痤瘡治療。

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一般使用的外用維A酸乳膏：阿達帕林凝膠（達芙文）、他扎羅汀乳膏（樂為）、0.1%維A酸霜（0.1%迪維霜）等。

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使用方法：維A酸藥膏應該從低濃度開始，如從0.05%-0.1%，以避免對皮膚產生刺激，導致不適。在睡前避光使用，睡醒可以清洗掉，也可以不清洗。（但是據小伙伴說清洗掉效果更好~）最后請遵循醫囑再使用。

• 服用型藥物

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口服維生素A（醫用）

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一般有毛周角化癥的人皮膚都偏干燥，維他命A是一種脂溶性維生素，能夠維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康，有助于幫助免疫系統功能維持正常。醫用的維生素A是更加具有針對性的補充，需要在指導下服用，才能達到很好的效果，但是也不能服用過量，不然會有一些維生素A急性中毒的癥狀，主要有倦睡、頭痛、嘔吐、視乳頭水腫等。

使用方法：請遵循醫囑再使用。

口服魚肝油（保健品）

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魚肝油中主要是脂溶性維生素A、維生素D、角鯊烯、烴安甘油、EPA和DHA。常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥，也可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。作為保健品來說補充的方面會更加全面，但是單一元素的含量不會很高，可以在家里自行服用。

醫美強效

• 果酸煥膚

原理：果酸作為一種天然無毒的酸，能在不破壞表皮屏障功能的情況下有效的調節角質狀況、減少角質堆積、疏通角質異常而產生的小凸起，幫助皮膚正常代謝。運用于表皮上，去除過多的角質化代謝物，使得肌膚提亮，皮膚代謝加快；能夠加速肌底的黑色素從表皮脫落，減少雞皮膚的暗沉。

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操作細節

開始之前需要進行果酸的皮膚測試，有些敏感性的肌膚適不適合果酸換膚的。先將患部用特殊清潔劑洗凈后，有醫生操作將高濃度的甘醇酸 （20%至70%）涂抹在雞皮膚的位置，數分鐘后噴上中和液，終止甘醇酸的作用，再用冰敷減少發紅區域的不適感，接著涂上營養霜進行防護。

術后護理

高濃度的甘醇酸涂抹后，可能會有一些刺痛感，結束換膚后的一兩天內還會有發紅、疼痛的不適感，可能會有結痂出現，7天內會自然掉落的，不要手動摳掉。較好的療效需要在8~10次以后才能看到，果酸換膚屬于比較入門級的醫美了，每次間隔2~4周，甘醇酸的濃度醫生可能會按照情況做增加。

• 微晶磨削

原理：微晶磨消是通過特殊的真空機內系統讓天然礦物質沙沙粒狀晶體通過特殊的噴頭作用于皮膚表面，達到去除色斑、清除角質層及死亡的表皮細胞，達到光滑平整皮膚的效果。

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操作細節

先將患部用特殊清潔劑洗凈后，一聲打開機器進行微晶磨削，可能會有一些灼刺感。操作結束，醫生關上開關，局部涂消炎藥膏，進行保護或加壓包扎。治療剛結束可能皮膚局部會出現滲血點，或泛紅，7天內可自行消失。

術后護理

術后可能會有結痂出現，4-7天內會自行脫落，疤痕體質謹慎選擇，因為很可能會有瘢痕產生。在微晶磨削之后，切記注意防曬，若不注意防曬可能會導致不同程度的色素沉著。一般進行3-10次，每次治療后2周左右可再次治療，治療后不影響日常生活。

• 完美脈沖技術(OPT-IPL)

原理：OPT是光子嫩膚的高級版，光子嫩膚是一種寬譜的光波，而升級過后變成了均勻的方形波，能有效地控制治療的全過程，使得治療前期的能量峰更加穩定（光子嫩膚在開始治療時能量會超出峰值），提高安全性，也讓后續的脈沖能量更加的穩定，不會衰減能量減少效果。通過選擇性光熱作用，能刺激膠原的再生，調節油脂分泌，疏通毛孔，從而改善皮膚松弛、皺紋、毛孔粗大等膚質狀態。

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操作細節

治療當天不使用化妝品，注意防曬和保濕，治療前清潔面部。醫生用一個小型的光照儀器進行操作。治療結束之后可補充維生素C，切記，一定注意防曬，這關乎去除色素沉淀的效果！祛斑者在恢復期會結輕薄的痂，此時不要去抓撓，等其自然脫落。光子嫩膚后注意補水保濕，對保持肌膚細嫩會有很好效果。

術后護理

作為快餐式無創美容技術，很適合上班族，一般進行3~5次，每次20分鐘左右，前兩次效果會比較明顯，治療過后注意保濕和防曬~不影響正常生活。光敏朋友、瘢痕體質和治療部位皮膚有感染的求美者不適合做這個項目。

以上醫美項目需在醫院指導下進行，需詢問清楚是否適合自身體質。

結尾的話

之前看過一個調查，據說10個人中8個都有雞皮膚的困擾只不過它存在的明顯不明顯罷了，很多人用對了適合自己的方法，就很快能夠緩解明顯的雞皮膚，這本身就已經是成功啦！以上的方法，每一種都需要堅持，只要我們能夠好看，堅持一下又何妨？

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對于顏控來說，好看即正義，我們都在為我們自己變得更美好而努力著~雞皮膚女孩沖啊！！！！

最后，關注、收藏、點贊一條龍可以嗎？ヾ(???ゞ)

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