女性防曬食物有哪些

雖然是冬天還是防曬還是要注意的，特別是敏感的皮膚需要倍加呵護，今天我們來說說女性防曬食物有哪些呢？

一、富含維他命C水果類

1、肌膚明亮健康

建議一天吃三至五份富含維生素C的新鮮無毒水果，例如：奇異果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以讓皮膚變得明亮健康，且也較不易將皮膚曬傷。

2、阻礙黑色激素

值得一提的是，水果類的奇異果，其內容富含許多維他命C，還能夠干擾黑色素形成，并且能夠有效消除肌膚上的斑斑點點。

3、對抗紫外光線

想要讓皮膚對于紫外線有強大的防御力，還要多多補充預防皮膚老花的維他命E以及使皮膚抵抗力增加的維他命A，還有讓肌膚彈力提升的鈣質。

二、選擇黃紅色系蔬果類

1、許多胡蘿卜素

橘黃色、紅色蔬果和深綠色葉菜類，例如：紅柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相當大量的胡蘿卜素以及其他額外的植物化學性物質，能夠有效幫助抗氧化，并且使皮膚抵抗力增強。

2、抗氧番茄紅素

特別是紅柿與番茄都是很不錯的防曬食材，皆含有番茄紅素抗氧化劑，天天攝入約16毫克番茄紅素，能夠使曬傷的風險系數降低百分之四十。

溫馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡蘿卜素可以有效阻擋UV。

三、多多食用堅果類食材

1、當作零食入口

對于女性上班族而言，最好的零食莫過于杏仁等堅果類的食品。日常生活的空調與日曬風吹皆會耗損肌膚里的水分。而堅果類的植物油多含有豐富維他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。

2、非食不可優點

能夠由內而外地使皮膚軟化，并且防止皺摺紋路，也能一起保濕，使得皮膚看起來更年輕，還能有效阻止有色激素在皮膚中沉淀累積，預防臉部產生褐色斑點與斑紋。

溫馨提醒：但是，要提醒的是，此類食品的護膚功效，一般都需要一段時間才可表現出來，所以不可以操之過急。

四、特別加強薏仁類食物

1、內容成分介紹

薏仁是中藥里常用的物質，也是生活中常見與常吃的食物，有效消除水腫、除濕健脾、解痺展筋以及清熱排膿等效果，更富含人體內所必需的許多氨基酸。

2、補充消耗體力

常吃薏仁能夠補充因為夏季溫度溫所消耗的體力，提升免疫力的增強。另外，薏仁還有吸收紫外線的能力，其成分濃縮后加至化妝品里，還能有防曬與防防紫外線的作用。

溫馨提醒：適當服用薏仁還可以讓皮膚變得光滑，減少皺摺紋路，并且可淡化色斑。

冬季防曬攻略

1.清爽型的防曬品換成滋潤型防曬品。夏天由于氣溫高，我們會更偏愛清爽型的防曬品，但是秋冬季我們要換掉原來的防曬品，不妨選擇一些兼有防曬及保濕功能的產品。

2.不要盲目追求防曬指數。在冬季，防曬指數可以選擇SPF在15~30之間的產品，沒必要給肌膚太大的壓力。

3.除了防曬產品外，還可以加用一層有防曬功能的粉底、隔離產品，想讓防曬品更服帖，可以用化妝海綿來涂抹，化妝海綿保持八成濕效果最棒。

4.需要補涂防曬霜的時候，如果肌膚太干燥可以上一層保濕霜后補涂防曬品，補涂的時候最好用拍打的方式涂抹。