臉色紅潤有光澤要吃什么-怎么保養

女性隨著年紀增大容易會有肌膚缺水干癟、臉色黯沉的現象，這時候除了要注意保養以外還可以利用飲食攝取來補充營養，其余就要靠化妝技巧來遮掩！今天小編為你帶來的技巧，讓你可以擁有雞蛋無暇紅潤好膚質。

一、臉色紅潤保養訣竅

1、洗臉冷熱交替

每天早上用冷水洗臉，促進毛細血管彈性，加強血液流動，逐漸增加面部血色。晚上用溫水洗臉，儘量將白天使用的護膚品、彩妝品及灰塵洗盡。

小百科：血液循環不佳，臉色蒼白，可用冷熱敷交替方式改善。經由冷熱交替，能增進新陳代謝，促進血液循環，達到肌膚紅潤的效果。

2、面膜保濕肌膚

面膜是很好的保濕品，長期使用電腦的宅女肌膚缺水狀況較明顯，選對面膜還可以修復作用，去黃消暗沉，恢復紅潤肌膚。

小百科：蒼白、暗沉的臉色，一定要使用法寶才能讓臉色紅潤起來。徹底清潔肌膚后，讓肌膚吸收營養，恢復迷人紅潤，這才是關鍵。

3、得到充足睡眠

睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。

二、健康飲食養出好臉色

1、主食豆類挑選

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、選肉類及海鮮

雞肉、鵝肉、牛肉、等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；鯧魚、章魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼食物有利補血。

3、選蔬菜生物鹼

補氣選擇山藥、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇等B族維生素豐富食物，黑木耳、菠菜、胡蘿卜、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物補血。

三、腮紅粉嫩的化妝技巧

1、粉紅桔紅胭脂

建議粉紅和桔紅胭脂色，這兩種顏色和大部份人所用的口紅色可以任意搭配。如果你想使臉更紅潤些，就多抹一些。

2、挑選化妝刷具

雙色胭脂、胭脂刷，我們選用的胭脂刷的寬度，正好是胭脂所需要抹的寬度，所以用起來很方便。

3、微笑起點化法

向你介紹一種簡單的方法，當你微笑時臉部形皮的最高點，就是抹胭脂的起點，然后往太陽穴方向抹，來回抹幾次。

4、日常淡妝為宜

日妝一定要抹得很淡，但晚妝要濃一些，可抹在眼瞼、鼻子、前額、下巴處。胭脂只是起點綴的作用，突出你的優點，千萬不要太夸張。