為什么日本女人不怕冷-學會以下4個技巧

手腳冰冷、氣色不好讓多數女性每到冬季就煩惱，但在日本早就有且為人所知的〝暖活〞的概念，究竟該怎麼在冷颼颼的天氣里保持溫暖？快讓專業醫師林蓓蕾傳授訣竅，即使遇上低溫寒流，依舊輕松展現美麗的自己。

不怕低溫的4技巧

了解身體狀態擺脫寒冷

?女性平均體溫較男性高出約0.3℃，就連體脂肪量也比男性高，照理來說，體溫較高、脂肪量也高，冬天不易感到寒冷，但女性對于寒冷感受卻很明顯，也容易手腳冰冷。美無極醫學美容診所副院長林蓓蕾指出，女性的代謝機能與循環不如男性，當循環不佳時，熱能無法及時供應到全身，就會感覺末稍特別冰冷，而鼻子、耳朵也會有寒冷感。

從食物生活中獲得溫暖元素

?如果想擺脫這種困擾，平時可攝取溫性食物，如桂圓、肉桂、蔥、姜、蒜等等香料，或是多喝熱水，當然也可以嘗試一些藥膳鍋，不過還是要適量并確認自己是否適合。另外從日本流行過來的巖盤浴，能感受到明顯上升的溫度；如果有更多時間，按摩身體也不失為一個好方法！

從保養彩妝提升好氣色

?天氣干燥寒冷，肌膚也容易感覺粗糙干燥，潤澤成為冬天肌膚保養的關鍵，林蓓蕾醫師透露，自己會趁冬天保養的最后搭配乳霜并按摩，利用細致的質地留住之前肌膚保養成分，并在使用乳霜前搓揉雙手維持溫暖。氣溫降低時，身體循環調節也會跟著變慢，肌膚會呈現較青藍的冷色調，自然感覺氣色不佳，這時，選擇略紅一號或能打造紅潤感的底妝，搭配暖色調唇膏，以顏色來呈現視覺上的溫暖度也是方法。

持續運動維持代謝最佳狀態

?肌肉與脂肪都是組成身體結構很重要的因素，必須有好的比例才能秾纖合度又維持健康，加上年紀也會影響身體機能，所以林蓓蕾醫師著重于重量訓練與有氧，每周至少2、3次，每次30分鐘，或是進行快走，特別針對肌肉比例加以調整，讓身體機能維持在一定的狀態下，冬季才能對抗寒冷。

以上4個技巧其實都是平常在生活中就可以做到的，趁著寒流來襲之際，趕快來試試看吧。