母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？

有的媽媽們生產完寶寶后，喂母乳的時候，會發現母乳稀。困惑，母乳稀怎么辦？關于，母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？仙女愛美小編來為您一一解答！

母乳稀怎么回事

1.媽媽營養不良：奶水的質量主要取決于媽媽的營養狀況。因為奶水中的營養物質是由媽媽提供。只有媽媽膳食狀況好，奶水質量才有保證富含充足蛋白質。相反如果媽媽在孕期和哺乳期營養補充不足或出現相對缺乏的狀態，奶水中的營養成分也會減少，比如維生素，媽咪的奶水看起來會稀。

2.油膩食物：無論媽媽營養狀況如何，都不能吃過多油膩食物，因為此類食物可稀釋奶水，使奶水變得稀澈。

3.情緒影響：媽媽的情緒也會影響奶水的分泌。如果媽媽多次或長時間出現不良情緒，不僅會影響自己的身體健康，也會阻礙到奶水中營養物質的合成，比如蛋白質、糖、脂肪等。

4.疾病因素：有一些媽媽在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用藥物，在藥物作用下，媽媽分泌奶水的質量就受到影響。

5.受季節影響：炎炎夏日，不少媽媽的奶水會自動變稀，以便使寶寶獲得充足水分。所以，寶寶若為母乳喂養，在夏季也不用額外喝水。

母乳稀怎么辦

1、在哺乳時期，媽咪可以合理增加各種營養素的供給量，特別是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。其中，蛋白質攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

2、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。

3、補充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養成分，因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

4、一項對中國媽咪奶水調查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶貝腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。

5、盡量不要偏食。特別是對于素食媽咪，體內營養素不夠全面，影響奶水的合成及營養成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養的吸收，要記住自己不少一個人在吃，更為了寶寶。

6、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營養成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養時，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時間。

7、媽咪在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限制或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶，保證全面的營養。

母乳稀吃什么

1、通草鯽魚湯

材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。

制作方法：(1)將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;黑豆芽洗凈。(2)鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成后，去豆芽、通草即可。

2、燉豆腐豬蹄香菇

材料：豬蹄一只、豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、生姜少許。

制作方法：豬蹄切塊先煮熟(約半小時)，加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘，最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量，最好在1-2天吃完。

3、花生豬蹄湯

材料：花生、豬蹄、生姜、鹽適量

制作方法：將豬蹄斬塊、洗凈，和花生、生姜片放入鍋中燉熟，最后加入適量的鹽調味。

4、青木瓜鮮魚湯

材料：海水魚一條、青木瓜3半根、姜絲、蔥少許、南杏仁2錢。

制作方法：魚切塊，青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開后加魚、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、姜絲、蔥即可。