睡眠不足會脫發嗎_睡眠不足會掉頭發嗎

最近這幾天事情比較的多，晚上總是很晚才睡覺，頭發都掉了好些個，好擔心會繼續掉。那么睡眠不足會脫發嗎?睡眠不足會掉頭發嗎?

睡眠不足會脫發嗎

睡眠不足是會引起脫發的。自律神經負責維持人體的免疫系統功能正常運作，而當睡眠不足的時候，會造成自律神經功能失調，免疫系統的保護作用就會下降。同時，當人體處于過勞的情況之下時，副交感神經修護細胞的工作也會因此而受到干擾，當然包括形成頭發的毛母細胞也會受到影響。此外，還有相關的臨床研究證明，長期睡眠不足會導致男性賀爾蒙分泌旺盛，這也是造成雄性禿的重要原因之一。另外，現代人因生活壓力大，常有便秘的情況。這其實也是導致掉發的關鍵之一。人體的排泄功能主要是將老舊廢物排出體外，達到排毒的效果。如果發生便秘的情形，老舊廢物就會積存在體內，影響身體正常的新陳代謝。此外，便秘也會造成腸道消化能力減弱，無法順利地吸收營養，包括提供頭發生長所需要的養分。

錯誤洗頭

一般人平均每2-3天會洗一次頭，因此洗發的方式對于頭發健康可以說有很大的影響。首先，洗發精的選擇就是一個重要的步驟。洗發精并不是越強效越好，一般來說，男性頭皮偏油性，應選擇深層潔凈去油，而女性頭皮偏中、干性，較適合具有滋潤效果的洗發精。如果干性頭皮卻選擇了深層潔凈去油的洗發精，就會造成頭皮角質層失去平衡，引起大量掉發的現象。此外，洗發精并不是泡沫越多洗凈力越好，有許多強調天然純植物性的洗發精，因為沒有添加化學成分，因此可能泡沫不多，味道也不香，但是卻對頭皮不會造成太大的負擔。有些人洗完頭發之后，會用毛巾用力擦干、搓揉頭發，由于濕發比干發更容易斷裂，因此這種不當的拉扯，很容易造成分叉、干枯及掉發的現象。此外，梳頭方式的方式也會影響掉發的程度。就像前面提到的，濕發比干發脆弱，因此在頭發未干之前梳頭發，很容易會拉斷頭發。還有些人為了愛美的緣故，或是認為梳頭對于頭皮的血液循環有助益，每天梳頭的次數頻繁，動不動就拿起梳子梳頭發，也很容易因為拉扯傷害頭發。另外，還有些人習慣經常撥弄頭發，但是如果沒有清潔雙手，很容易將手上的細菌及污垢附著于頭皮上，造成毛囊阻塞、發炎或感染，也會引起較多掉發。

錯誤保養

使用吹風機時，有些人因為想要頭發干的速度快一點，于是就使用強熱風來吹干頭發，但是這么做會使頭發中的水分蒸發，造成頭發發質粗糙、斷裂；此外，有時候為了造型，有些人會使用卷發器等美發工具，例如電棒卷，這些工具直接加熱作用于頭發上，對于頭發的損傷不小，尤其是當頭發還沒有干時，造成的傷害更大。

飲食因素

現代人由于生活品質提升，相對在飲食方面也更加豐富，但是缺乏均衡營養的觀念，會使我們容易攝取太多動物性食物，因此導至人體合成過量的雄性激素，引起頭皮皮脂腺分泌過多油脂，容易使毛囊阻塞發炎，影響毛囊健康。

另外，過多辛辣食物、過多鹽分攝取、過多加工食品、食品添加物、化學成份，甚至食物中可能存在的激素、農藥、抗生素等，都會影響人體健康，當然也容易損害毛囊。想要有頭健康的秀發，良好的健康飲食習慣也是相當重要的一環。

環境因素

紫外線是一種存在大自然中肉眼所看不到的光線，依波長可分UVC、UVB、UVA，雖然程度上有所不同，但是都會破壞皮膚內的自由基，加速皮膚老化，當然也包括身體的毛發。尤其是近年來臭氧層遭受破壞，短波紫外線對人體的傷害也越來越大，臨床研究也發現紫外線有誘發癌癥的可能。

經過紫外線照射的頭發，會出現毛鱗片外翻的現象，因此只要稍微搓洗就會導致毛鱗片剝落，頭發中的蛋白質或是脂質便很容易就溶出，造成頭發變色、毛燥、容易斷裂、掉落的情形。此外，頭皮受到紫外線曬傷之后，也會引起發炎，曬傷的部位毛母細胞也會受損，相對地，該部位的頭發會變得更加稀疏。