「明星瘦身減肥」明星瘦身食譜詳細材料-明星御用營養師揭秘明星瘦身

　　　　早餐：起床三十分之內，喝下自制沙冰和自制茶。

　　　　早餐后點心：小黃瓜+芹菜+一大杯水

　　　　午餐：自制湯+自制茶+蔬菜+一點兒水果

　　　　晚餐：同午餐，但不要吃水果。

　　　　自制沙冰

　　　　自制沙冰：刺激血液中的酶，刺激膽汁分泌，消耗脂肪。

　　　　40克葵花籽、1勺椰子油、110毫升水、450克新鮮菠菜、1個橙子活葡萄柚、少量冰塊，打碎制成沙冰。

　　　　自制茶：(一次可以做好5天的量)

　　　　6個檸檬對切、14個排毒茶包、4公升水

　　　　自制湯：(一次可以做好一周的量)

　　　　1.5公升水、9個芹菜桿兒、900克四季豆、6個蒜瓣、9個西葫蘆、330克蘑菇、75克香菜、1.5個洋蔥切碎、少許鹽。將這些煮成粘稠狀，然后放入冰箱，每次喝時加水1:1稀釋加熱即可。

　　　　減肥期間可以吃的健康食物

　　　　蛋白質：蛋、牛肉或雞肉、鱈魚、蝦。

　　　　健康脂肪：椰奶、堅果、橄欖油。

　　　　蔬菜：蘆筍、花椰菜、大蒜、四季豆、洋蔥、菠菜、西葫蘆、萵筍、黃瓜。

　　　　水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。

　　　　不用擔心可以大量吃的：蘑菇、小黃瓜、芹菜、檸檬

　　　　每天喝水量：1.5-2公升水。