「減肥秘籍」7個減肥方法-要瘦必須堅持

　　　　減肥瘦身

　　　　1、在水中跑步

　　　　水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，能大大促進新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，瘦身效果驚人的好。

　　　　2、倒著走

　　　　一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節 的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協調功能。

　　　　減肥瘦身

　　　　3、倒立減肥

　　　　倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環，使大腦清醒，增強內臟功能，起到松弛機體的瘦身健身效果。

　　　　4、爬行減肥

　　　　爬行可使血液循環流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身瘦身的功效。

　　　　減肥瘦身

　　　　5、光腳走路

　　　　光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石 面接觸，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，從而調節人體全身的各部分功能。

　　　　6、交替運動

　　　　這是一種新的瘦身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

　　　　減肥瘦身

　　　　小貼士：

　　　　減肥的5個原則：1、不要攝取讓身體寒冷的食物。2、不要攝取過多鹽分。3、充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群。4、攝取能幫助緩解便秘的纖維質。5、充分攝取制造骨骼的鈣質。