「減肥秘籍」想要減肥成功在這之前一定要認清楚這幾個減肥的誤區

　　【導語】：如果你正在減肥瘦身，或者是正在準備減肥瘦身，那么在這之前你一定要了解這個減肥其中的誤區，只有知道之后才不會犯錯，是什么誤區呢，跟仙女愛美一起倆看看吧　　

　　　　節食可以減肥嗎?節食對減肥無效。節食主要是少吃葷腥、多吃素食，其實素食，例如蔬菜，也是含有脂肪、蛋白質和糖類的，只是含量較少。這些食物進入腸胃后很快就被消化吸收，使身體出現饑餓感，所以，少量節食需要有長久的恒心。不過，節食量過大，會傷及身體健康。同樣，飽食后人為嘔吐，也會影響健康，產生餓的感覺，諸如失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應，低血糖和胃穿孔是最可能出現的并發癥。

　　　　不吃早餐對減肥無效。為了減肥不吃早餐，反而會對身材不利。因為早餐是一天的基礎，吃好早餐才能有效提升新陳代謝水平，以充沛的精力迎接每一天。如果不吃早餐，不但令頭腦集中力不足，代謝降低，而且身體消耗熱量的速度也會變慢，阻礙你的塑身大業。

　　　　睡得少對減肥無效。有人認為，睡得多使脂肪囤積多，其實正好相反，睡眠不足才會引起脂肪囤積。因為進入睡眠后，大腦會釋放出很多生長激素，這些激素會指示身體分解脂肪、釋放能量。如果缺乏睡眠，就會使多余的脂肪堆積在臀部、大腿和腹部。

　　　　穿緊身衣對減肥無效。事實上，穿緊身衣只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。雖然大量出汗后或許體重會減輕一些，但一二個小時后體重會照樣恢復。而且，塑質和膠質的衣服，會阻礙運動，包括肌肉的運動，難以使運動達到更好的效果。