「減肥秘籍」八款斷食減肥排毒方法讓你擁有完美身材

　　【導語】：斷食排毒法相信很多人都聽說過，也有很多人試過，各種的斷食排毒方法有不同的效果，一日斷食排毒減肥，就有可以換來暴瘦好幾斤的效果，這樣快速瘦身又清理體內廢物減肥方法誰愿意錯過呢?下面，仙女愛美為你推薦8款經典斷食排毒減肥方法，幫你再創減肥新高。

　　　　1、月初兩日斷食法

　　　　把每個月的頭作為斷食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。

　　　　月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。

　　　　瘦身仙女愛美tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會給腸胃功能造成損傷。

　　　　2、生姜紅茶斷食法

　　　　取生姜5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜，等茶變45°時，加入蜂蜜。

　　　　適合人群：手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

　　　　瘦身仙女愛美tips：在喝生姜紅茶時，如果覺得肚子灼熱，就少喝點，一天飲用4-6杯就可以了。

　　　　3、黃瓜斷食法

　　　　在斷食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時還可以降低血脂，預防心血管疾病。

　　　　4、蜂蜜斷食法

　　　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

　　　　5、蔬果汁斷食法

　　　　在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養顏美容和健康也都有好處。

　　　　斷食中的各種蔬果汁，可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天。

　　　　6、牛奶斷食法

　　　　在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。

　　　　瘦身仙女愛美tips：這種斷食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用《脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

　　　　7、米湯斷食法

　　　　用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

　　　　米湯含有豐富的營養，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

　　　　8、清水斷食法

　　　　這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。