「減肥秘籍」冬天減肥的訣竅有哪些小編告訴你幾個讓你健康的瘦下去

　　【導語】：冬天減肥是最痛苦的，不想面對冰冷的空氣，但是又想要擁有好的身材，這讓很多美眉們很是苦惱，現在不用煩惱了，仙女愛美告訴你幾個冬天減肥的訣竅，讓你健康的瘦下去哦　　

　　　　一、冬天減肥首先要堅定意志

　　　　根據長期總結的經驗，冬季本來就需要比往日多攝入10%的脂肪，這樣才能增加身體的熱量，以免身體虛寒;給皮膚補充足夠的油脂，防止皮膚干燥。所以不能完全拒絕脂肪含量高的食品，在飲食上的控制手法柔和許多了;

　　　　現在，脂肪合成的速度比以往快很多，現在吃一杯冰激凌的發胖幾率是秋天的2～3倍，稍微放縱一點體重簡直瘋長，控制的難度加大了;

　　　　現在，脂肪的代謝速度比秋天要低10%，所以你過去跑1小時就能消耗700卡熱量，現在需要多跑將近10分鐘才能達到這個目標。

　　　　因此，你會覺得非常辛苦，時常把握不好攝入和消耗的比例，就怕邊喊減肥邊墮落，最后還是偷偷地把腰上的游泳圈吹脹了。那么，一定請堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動的習慣，把健身的計劃列得滿滿當當，讓多余的脂肪無處可藏。

　　　　二、冬天減肥方法與訣竅　　

　　　　1、晨起沐浴

　　　　早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。

　　　　2、多吃熱食

　　　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關系到減肥結果的成功與否。

　　　　3、細嚼慢咽

　　　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有4、助減肥了。

　　　　4、晚上早刷牙

　　　　刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

　　　　5、常喝茶

　　　　用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

　　　　6、睡前泡鹽水澡

　　　　除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

　　　　7、把握餐后30分鐘

　　　　最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運動。但在冬天，肯定有很多很多人真的抽不出時間每天光顧健身房，外面天氣太冷也實在不想運動，那么，下面的建議，可以讓你餐后“動動”，又不“浪費”時間。

　　　　整理一下小窩

　　　　在單位可以規整一下辦公桌、辦公區，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺，如果你能夠在飯后搶著洗碗，其實也是減肥行動呢。

　　　　就餐去遠處

　　　　中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來，還可順便逛逛街，買些可人的小東東。

　　　　享受漫步時光

　　　　搬了新家，是不是很少去小區里走走?晚餐后，領著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園里溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，小區的夜景真的很不錯。