「運動減肥」最適合都市白領們的腹部瘦身操一起來看看吧

　　【導語】：仰臥起坐，起立蹲下，這些都是很好的減肥瘦身運動哦，你想知道怎么才能快速的減肥瘦身嗎，仙女愛美現在來告訴幾招瘦小腹的動作，一起來看看吧

　　　　1、適合OL的腹部速效瘦身減肥操

　　　　采取腹式呼吸。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。

　　　　2、腹部速效瘦身減肥操圖解

　　　　所有的歪斜，都是因為太姑息腹部這塊贅肉了。所以無論如何都要先與它決別。用吉卜賽歌舞的姿勢來收腹。

　　　　1.彎曲手臂形成單打的姿勢，身體慢慢向右扭轉。右手隨之慢慢舉到腦后，手掌朝上走。

　　　　2.左手隨身體向前擺，豎起手指。右手高高舉起，手掌朝上大拇指朝下(一個吉卜賽歌舞的標準姿勢)。

　　　　3.右手打著螺旋從下往上走，手腕要返回。左手腕朝上的手指猛然收回。

　　　　4.換另一側。舉起手的一側的腋下要盡量打開，感覺到把側腹上部的肌肉拉緊。

　　　　注意手腕的向后彎曲是重點，功效：能夠有效鍛煉腹部肌肉，讓肚子得到應有的鍛煉，減肥美體效果明顯!