「減肥秘籍」想要健康減肥一定要知道這幾個減肥要領

　　【導語】：想真正的減肥成功，那么就一定要知道其中的減肥要領，才能正在的瘦身，仙女愛美下面就告訴你下面幾個減肥要領一定要注意　　

　　　　1、減肥是一個循序漸進的過程，心急不得

　　　　減肥別那么著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。

　　　　2、切不可戒餐，餐前清諧茶。

　　　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。

　　　　3、吃東西要慢。

　　　　要細嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。

　　　　4、不要餓肚皮。

　　　　如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。

　　　　5、多吃淀粉質食物。

　　　　復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物的成分。

　　　　6、少吃脂肪。

　　　　一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張"黑名單"，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。