「運動減肥」小編告訴你最有效果的減肥運動有那些讓你輕松運動瘦身

　　【導語】：不喜歡太累的運動嗎，不喜歡做太煩悶的運動嗎，那么久來看看仙女愛美給大家介紹的這幾個運動吧，簡單而且也是最有效果的，讓你輕松的運動，輕松的瘦身哦，一起來看看吧　　

　　　　最有效的減肥運動

　　　　在閑暇時，MM們可以嘗試著練習仙女愛美今天為大家推薦的幾個小運動，它不僅能促使脂肪加速燃燒，還能使身體肌肉變得緊實，讓你輕松瘦出窈窕曲線，從而達到減肥瘦身的效果，想要輕松享瘦的MM，趕快過來看看吧。

　　　　抬腿扭腰

　　　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側。利用腰部的力量將左腿向上高抬，當大腿與地面平行時，將腳背繃直，同時將身子向左側扭轉，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，爾后向右側扭轉練習上述運動。該運動能使你的腿部、腰部得到練習，使其肌肉變得緊實，常這樣練習能輕松瘦出纖長美腿與纖細蠻腰。

　　　　屈膝下蹲

　　　　雙腿腳后跟并攏站好，腰身保持挺直，雙手叉腰。利用身體的力量將身子緩慢向下沉，同時將雙腿向兩側打開，當下蹲至極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。該運動能使你的下半身得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓下半身變得更加纖瘦，以達到減肥效果。

　　　　彎腰甩臂

　　　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙臂垂于身體兩側。利用腰部的力量將身子向下彎，同時將雙臂向后甩，當身子下完達到極限時，雙臂奮力向后伸展，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。該運動能使你的腰部、手臂得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，常練習能輕松瘦出迷人細腰與纖細美臂。

　　　　抬臂踢腿

　　　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂于身體兩側。利用手臂的力量將雙臂向上高抬，當其抬至極限時將左腿向前踢出，爾后緩慢恢復原姿勢，接著換右腿練習上述運動。這個簡單的運動能使你的身體得到充分的鍛煉，常這樣練習能輕松減肥哦。

　　　　傾身敲臀

　　　　立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于身體兩側。利用腰部的力量將身子向前傾，直至其與地面平行，同時利用雙拳輕輕敲打臀部，直至其略微感到疼痛，再緩慢恢復原姿勢。該運動能有效的改善身體輪廓曲線，使你輕松瘦出窈窕曲線，以達到減肥效果。