「減肥秘籍」想要減肥最需要注意的不是肥胖而是水腫

　　【導語】：女人肥胖最關鍵的一個點就是肥胖，但是最多肥胖者都是屬于水腫類型，所以，想要減肥就要先了解什么是水腫，才能真正的瘦出想要的效果　　

　　?　　1、攝入過多鹽分

　　　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當心了，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。

　　　　2、廢物和毒素

　　　　水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的罪魁禍首之一。

　　　　3、攝入熱量不足

　　　　想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質補充不足，從而導致多余的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”

　　?　　1、日飲三升檸檬水

　　　　在1公升的水里加半個檸檬的原汁，每日至少喝3升。其間無須節食或禁進零食，只是必須隨時補充檸檬水。這個方法適合水腫型肥胖，以多喝水來加速體內循環，而檸檬水則有助于減低食欲和清理腸胃，能維持腸道健康。

　　　　2、蘋果綠茶有助消除水腫

　　　　材料：蘋果1個、綠茶5g、蜂蜜適量

　　　　做法：蘋果洗凈，切成小塊，汁水倒入沏泡好的綠茶水中，加500毫升冷開水，放蜂蜜，悶5至10分鐘即可食用。

　　　　功效：可以治療便秘、貧血，并且能潤膚養顏。蘋果所含的果酸和綠茶的兒茶素都是能加快燃脂的重要物質，對消除水腫有非常大的幫助。

　　　　3、薏仁水消腫法

　　　　薏仁水可以消腫，早上喝了，中午就見效哦!這是因為薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用，還可以降低霸王血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦!

　　　　4、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來

　　　　淋巴是人體的免疫系統。主要功能在于排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴循環不規律時，便無法有效處理體內毒素，進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

　　　　運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺，并非藏在深層肌膚里，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握44371“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，并以心臟為終點，采取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴循環的目的。

　　　　淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品后。此時身體已經獲得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促進保養成分吸收。

　　　　5、咖啡去水腫法

　　　　想要健康減肥、消除水腫?那就在早晨空腹喝一杯無奶無糖的黑咖啡吧!咖啡中所含的咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多余水分，消除水腫。但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。