「減肥秘籍」睡眠中的減肥運動清晨十分鐘也能讓你瘦身

　　【導語】：當鬧鐘響的時候，還在睡眠中的你第一時間應該就是把鬧鐘關了想在睡十分鐘吧，但是在這十分鐘的時間里，你的睡眠質量并不是很高，起床后更沒有精神，那還不如用這十分鐘的時間在床上做做運動，還能夠瘦身哦

　　　　減肥瘦身床上運動

　　　　減肥瘦身床上運動一：拉伸翻滾

　　　　鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會。

　　　　雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處于緊繃狀態，你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯。

　　　　減肥瘦身床上運動二：彎曲瘦腹

　　　　拉伸之后為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動作。

　　　　雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。環抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿，同時還能促進腸胃運動，幫助你起床后能快速排毒哦。

　　　　減肥瘦身床上運動

　　　　減肥瘦身床上運動三：抬腿抬臂

　　　　最后一個小動作就是抬腿抬臂了。你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎?沒錯，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運動，也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合，或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞。

　　　　這個動作能完全放松全身肌肉，還能促進全身血液和淋巴循環，讓你起床后不會心情煩躁和頭暈目眩哦。