「減肥秘籍」良好的飲食習慣-讓你加速瘦身

　　　　現在上班族，因為工作的原因，對食物的要求總是馬馬虎虎，沒有良好的飲食習慣,體重也隨之增加，相信這是很多白領們都很頭痛的問題，下面仙女愛美就來幫你們了解一下日常飲食習慣吧，讓你在不知不覺瘦下來哦!

　　　　1、少吃油炸食物

　　　　經常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質，而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖

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　　　　2、生菜色拉不如炒青菜

　　　　生菜色拉的卡路里過高，不宜代替正餐，而青菜含有大量的維生素和纖維.長期不吃青菜容易引起便秘、維生素缺乏等癥狀，影響孩子的健康。青菜菜花更是營養價值極高，對于發育期的孩子來說，是補充必需營養的最佳途徑之一

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3、調味料重的食物少吃

　　　　現在很多的人都很喜歡吃方便面，因為簡單方便，但是您知道里面調味料的危害嗎?久久吃一次還是可以的，但是不能當飯吃，方便面里的調味料久而久之會影響您的身體健康，方便面本身就是油炸的，過多食用是會引起肥胖的哦!

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　　　　4、多吃蔬菜

　　　　蔬菜中很多種維生素，膳食纖維和礦物質，這些都是對人的身體有益的東西，蔬菜里的膳食纖維能夠增加咀嚼，使飽食感增加，從而減少對食物攝取量，并能夠減少熱量的攝取，還能整理腸胃，調整體質，所以，想瘦身的MM應該多吃點蔬菜哦!

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5、以白開水為主要飲料

　　　　隨著現在的碳酸飲料的發展，人們從來不為喝什么而發愁，但是你知道嗎，碳酸飲料喝多了對身體也很不好的，其中還會導致肥胖，所以親們可以用白開水代替碳酸飲料哦，白開水適合男女老少，是最好的飲料產品。對的時間喝水的話還能減肥哦

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　　　　6、吃水果也要適度

　　　　如果是含糖量高的水果的話，或是在飯后馬上吃，是會發胖的哦，，飯前吃水果才會有減肥的效果，而且要少吃含糖量高的水果，比如，蘋果、火龍果、葡萄、木瓜、芭蕉、陽桃等，都是不錯的減肥水果。 芒果、荔枝、桔子、龍眼、硫蓮等熱帶型的水果有些都比較高熱，所以這些水果都算容易上火。 如果要吃的話，盡量搭配不同的水果種類來吃，但是也要適度，不然是會達到反效果的哦!