「運動減肥」每天睡前十分鐘讓你輕松的減肥瘦身

　　【導語】：很多美眉都想要窈窕的身材但是又不想運動，就想著要吃減肥藥，但是卻不知道減肥藥的副作用，下面仙女愛美就教大家一組小動作，讓你不用吃減肥藥也能輕松瘦身哦

　　　　睡覺前10分鐘，睡覺之前在床上做簡單的運動對減肥有很好的效果，能減去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。

　　　　1 平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來。

　　　　2 爬在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。

　　　　3 平躺后膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。

　　　　4 爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的腳，使腳根碰到臀部，再反過來做。

　　　　5 爬在地板上，雙臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下來，同樣方式做另外一只腿。

　　　　睡覺前沒事就做做吧，既可以瘦身還能幫助睡眠哦!