「運動減肥」小編告訴你跑步機和戶外跑步的效果怎么樣

　　【導語】：現在很多人都買了跑步機在家里進行鍛煉，卻很少在室外跑步，這兩種鍛煉方法到底能不能互相取代呢，仙女愛美現在來告訴你這兩種的好處與壞處吧

　　　　跑步機的好處是：

　　　　1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。

　　　　2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。

　　　　弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由于通風條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。

　　　　戶外跑步的好處是：

　　　　1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。

　　　　2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。

　　　　弊端：

　　　　1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中最好的。

　　　　2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。

　　　　總之，整體感覺室內跑步好于室外，當然，一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房。