「減肥食譜」六款又美味又瘦身的減肥粥

　　【導語】：我們減肥瘦身，最重要的一點就是要對自己的身體健康負責，飲食減肥也是不例外的，自己制作的東西自己總是很放心的，仙女愛美現在就給你推薦六款美味的減肥粥，減肥粥是以藥物和食物為原料，經過烹飪加工制成的一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。

　　　　一、冬瓜粥

　　　　原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

　　　　制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

　　　　二、什錦烏龍粥

　　　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

　　　　制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　　　三、荷葉粥

　　　　原料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

　　　　制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　　　四、參苓粥

　　　　原料：人參3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

　　　　制法與用法：先將人參切薄片;茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁合并，與大米同煮成粥。早晚各服1次。

　　　　五、赤小豆粥

　　　　原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

　　　　制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。