「美體塑造」簡單真人示范的瘦腿操讓你從大象腿瘦成小細腿

　　【導語】：想要瘦腿的美眉們還在為了沒有圖文解說而不知道怎么做瘦腿運動嗎，如果你還在苦惱現在仙女愛美就來給你介紹這套真人示范的瘦腿操，在家里時的空余時間久可以做哦，讓你從大象腿瘦成小細腿吧

　　　　一、俯踞弓膝　　

　　　　雙手、雙膝著地

　　　　1、雙手、雙膝著地，右腳踏地，置于腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。　　

　　　　提高左膝

　　　　2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

　　　　單腳側撐雙手伸直

　　　　1、先采取單腳側撐姿勢，右手置于肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸直。　　

　　　　提高左腳

　　　　2、轉動身體使胸部朝向地面，左手和右膝著地。提高左腳，再返回起始姿勢，即完成一次練習，重復動作20次及轉邊再做。

　　　　屈坐伸腿

　　　　1、坐地而左腳屈膝置于身后，右腳屈膝置于前方，雙手分按左右兩側。接著將重心轉移至雙手，把右腳提離地面5cm左右。　　

　　　　左腳提離地面

　　　　2、右腳放回地上，改把左腳提離地面然后放回，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

　　　　上身前傾

　　　　1、先采取跪伏姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展。　　

　　　　單腿撐地前推

　　　　2、右腳撐地前推，變成單腳著地俯撐姿勢，右腳向后直伸，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次后換一邊再做。

　　　　如果你嫌自己的腿太粗的話，不妨試試這套居家瘦腿操吧，方法簡單實用，而且隨時可以在家里做。如此有效的瘦腿動作，還不趕緊練起來。