「美體塑造」怎么減掉腿部多余難看的贅肉小編告訴你

　　【導語】：很多人因為長時間久坐的關系，大腿上還有臀部都會有很多的肉肉，怎么減掉呢，也是一個問題，想要擁有好看的線條就來看看仙女愛美給大家推薦的一款腿部瘦身瑜伽，通過幾個簡單的瑜伽動作來達到鍛煉腿部的肌肉線條，燃燒身體多余脂肪的目的，那么就來看看有哪些動作吧。　　

　　　　美腿瑜伽塑出黃金比例

　　　　1、骨盆卷起離地，雙手撐在后腰。一腳彎曲靠向胸部，一腳打直向外踢。

　　　　2、動作配合規律的節奏進行，不宜忽快忽慢，大力晃動，骨盆應該是穩定不會移動的。

　　　　以左右腳輪流踏踢為一組動作，重覆進行幾個回合。

　　　　1、因為工作的因素，有些美眉可能需要長時間穿著高跟鞋或是久站，長期下來小腿會浮腫、靜脈曲張，久而久之還會形成壯壯的小腿肌，強烈建議大家每天不妨在睡前靠墻抬腿15~30分鐘，可以幫助改善腿部血液循環，減輕浮腫。

　　　　2、靠墻練習，平躺于地面，雙腳抬起(靠墻)與身體成九十度。全身重量交給地板停留放松。

　　　　3、當結束練習要起身時，因為從躺姿還原成坐姿，身體血液一下子要改變回流方向，不宜猛然起身，這個時侯我們可以做一些緩沖動作，如：利用腳背互相敲打小腿肚，這個動作可以幫助刺激小腿的穴道，改善血液與淋巴的循環。然后再慢慢的起身，結束練習。

　　　　雙腿交叉前彎

　　　　1、站姿預備。

　　　　2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實伸展雙腿后側肌肉。

　　　　3、維持三到五個呼吸，并重覆練習幾個回合，結束后換腳練習。