「美體塑造」如何消除肚子上的贅肉小編教你三個方法

　　【導語】：誰都不希望肚子上頂著個游泳圈吧，怎么才能減掉肚子上的贅肉呢，仙女愛美教你三個方法，讓你消除肚子上多余的贅肉　　

　　　　第一節：仰臥起轉體　　仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。上體抬起30-40度，并向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。

　　　　上體要直，速度不能太快，動作要連貫。

　　　　作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。

　　　　第二節：仰臥收腹舉腿動作

　　　　仰臥，屈膝，腳離地10厘米。小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。

　　　　手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。

　　　　作用：鍛煉下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。

　　　　第三節：行動車輪蹬

　　　　仰臥，兩臂放于體側，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。

　　　　作用：堅實下腹肌。