「美體塑造」簡單招幫你減掉手臂上的贅肉還你一雙纖細玉臂

　　【導語】：你是不是覺得自己的手臂很粗，不敢穿露出手臂的衣服，還有的衣服甚至到了手臂之后就穿不上了，仙女愛美這里有從生活中總結的瘦手臂的操，讓你在平時也能夠瘦手臂，簡單易學，但是一定要堅持，你一定能有一雙纖纖玉臂的　　

　　　　1，瘦手后臂。左手拿著一本書，慢慢往上提起，右手則緊成拳狀。左手開始向后屈曲，深呼一口氣，維持動作20秒。當一邊呼氣的同時，需要將左手逐步提起，使其呈現水平線。接著還原動作，再換上右手臂拿著書本重復上述動作及步驟。

　　　　2，平舉胸壓。雙手握拳，雙臂伸著垂直于地面，手掌展開，保持雙臂向下其逐步往后壓，腹部用力呼吸，雙手往前平舉，當到達雙肩處的高度，手心朝上，小指用力貼近。開始擠壓胸部，逐步放下雙臂。該動作能夠和好鍛煉胸部及修飾手臂線條，減去多余的贅肉。

　　　　3，畫圈瘦臂操。這個瘦手臂操比較熟悉吧。先是往前伸直雙手，雙腳站立于肩部同寬度。雙手先是順時針向外話畫圈25次。再逆時針向內畫圈20次。這個瘦手臂動作既簡單又容易學，無聊時，找一片空地或是在家中的陽臺。客廳處隨便練習20次，不久之后，即能看到自己手臂上的贅肉被成功的減掉了。

　　? 　4、伸拉后臂。先舉高右手臂，接著使其往身后左胛骨彎曲，右臂關節處被左右所擠壓著，左手還須貼著肩胛骨，保持動作5秒。伸高右手臂，換左手臂繼續重復上述步驟。該動作是個拉伸性動作，能夠很好收緊手臂上的松弛贅肉。不過，在做該手臂操一定需要多加注意拉伸的力度。

　　　　5，刷杯子瘦手臂方法。盡量抬高左手臂，手臂的動作類似在做刷杯子的動作，一直停留在空中，保持20秒，再輪到右手臂舉起，繼續重復上述動作。盡管，該動作很簡單，然而，也能發揮收緊手臂及緊致胸部的作用。另外，如果，你的家里真有洗杯子的工作需要進行，不妨一邊完成家務，一邊減手臂。