「美體塑造」四個簡單動作讓你秀出迷人背部曲線

　　【導語】:背部贅肉太多的話就會被戴上“虎背熊腰”的稱號，仙女愛美教你四招，讓你減掉背部多余贅肉，完美的秀出你背部曲線　　

　　　　據悉，背部幾乎涉及到人體一切的活動，你需要去跑步或者是購物，你都是需要使用到背部的 力量，因為，下面將你介紹的運動瘦背不單能夠起到瘦出完美的背部曲線 的作用，還能夠加強背部鍛煉，起到保健身體的作用，此外，還能夠避免受傷。專家有言，背部決定你身姿是否美妙，所以，想要漂亮的背部，還是運動瘦背吧。

　　　　超女動作?這是什么?下面將為你慢慢講解。頭部朝上俯臥于地面，伸直雙腿，雙臂舉高于頭部，用力收緊腹部，手腳同時向臀部收緊。腹部著地，頭部、胸部、手臂與腳都抬離地面，保持動作15秒，慢慢還原。動作重復3次，每次15個。這樣的超女動作也能瘦出性感完美的背部曲線，是不是很神奇?

　　　　俯臥撐式舉啞鈴運動是瘦出性感完美的背部曲線“必需品”。雙手握住一個重量5公斤的啞鈴，做出俯臥撐的起始動作，雙腳分開距離約是與臀部同寬。挺直腰部，身體用力傾斜于一側肋部，左手開始提起啞鈴，在空中稍作停頓，放下，再換上右手。動作重復3次，每次15個。

　　　　引體向上能夠瘦出性感完美的背部曲線。這個運動需要一定運動設備，小區內設立的單杠是理想運動器械選擇。先站立于單桿前，掌心向前握著橫桿，小腿往身后抬起且交叉。肩部用力將身體牽引向上。當胸部能夠接觸于橫桿的高度，再慢慢將身體放下。動作重復5次，每次15個。

　　　　高拉力訓練，這個瘦背動作也需要運動器械的幫助，想要完美的背部曲線就就不能怕麻煩，坐于于高拉力訓練器械上，雙方分開與肩部同寬，握住拉力器，伸直手臂，挺直腰背，上半身保持不動，利用肩膀的力量去拉動高拉力訓練器械，當達到極限時，停止5秒，還原，動作重復5次，每次10個。