「減肥藥」簡單瑜伽體式-告別側腰贅肉

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　　　　1. 取坐姿，視線朝前，將左腿彎曲，外側緊貼地板，右腳跨過左腳放在大腿外側，右腳尖指向正前方，雙手自然下垂，手指打開伸直觸摸地板，讓身體呈三角形。

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　　　　2. 左手抱住右膝蓋，把大腿往身體方向拉，保持挺胸收腹的姿勢。

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　　　　3. 右肩往后伸展，視線隨之往后，感覺下巴放在右肩上，右手保持伸直狀態，維持3～5個呼吸的時間。身體回正，換邊進行同樣動作。

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　　　　4. 躺在地板上，全身放松，自然曲膝，腳掌緊貼地板

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　　　　5. 先抬左腿，吐氣，左膝蓋靠近胸腔，吸氣，腿放下。

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　　　　6. 再換右腿重復此動作，左右均做此動作為1 次。