「美體塑造」非運動妙招-讓你躺著瘦大腿

　　　　【導讀】不想在健身房汗流浹背，更不想在美食面前欲語還休，當然要知道最完美的瘦身方案。現在就來告訴你8個最棒的非運動妙招，不用動，躺著就擁有完美的纖纖玉腿!

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　　　　要想找到最適合自己的非運動妙招，首先要搞清楚大腿變粗的原因。其實很簡單：1.青少年期運動過量或天生因素，導致肌肉變得過大;2.久坐辦公室和不規律飲食，讓腿上脂肪層過厚。如果你覺得“大腿圍”不理想，先做做下面的測試，弄清你為什么會變“嘟嘟腿”，才能輕松瘦下來。

　　　　測一測Test：

　　　　你是哪型“嘟嘟腿”?

　　　　▲掂起腳尖，大腿有發緊的感覺?

　　　　△輕輕按一下大腿，肌肉不會很快彈起?

　　　　▲健身瘦腿，反而其他地方瘦了，腿更粗了?

　　　　△如果你曾節食瘦身，大腿是繼小肚子之后第二個瘦下來的地方?

　　　　▲常穿高跟鞋，而且走路速度一向很快?

　　　　△你是典型的OL，每天坐在電腦前超過6小時?

　　　　▲更喜歡做時間短、強度大的無氧運動?

　　　　△有熬夜習慣?

　　　　▲長時間步行后，感覺小腿比大腿更疲倦?

　　　　△每天喝3杯以上咖啡?

　　　　▲少年時代曾是短跑健將?

　　　　△如果坐的時間太長，大腿有麻木感?

　　　　數一數自己對不同顏色的三角形答YES的個數，到下一頁找到自己的“嘟嘟腿”類型，就可以得到針對自己的情況，快速瘦身的小訣竅哦!

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　　　　答案看這里：

　　　　一. 如果3個以上▲回答yes，你是“A型”嘟嘟腿;

　　　　A.“肌肉型”嘟嘟腿

　　　　“肌肉型”的你，哪怕吃再多都不會特別胖，但大腿會因肌肉過多顯得粗粗的，4個方法幫你瘦腿。

　　　　1. 用薰衣草精油按摩大腿

　　　　薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議，把薰衣草精油調和后直接涂抹在大腿上，加以輕柔按摩，效果很好。

　　　　2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

　　　　番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2個小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營養成分滲透。或者敷著腿膜在屋里走幾圈，肌膚微微發汗，瘦腿效果更好。

　　　　3. 放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

　　　　研究發現，如果穿超過5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。

　　　　4. 吃得淡一點、素一點

　　　　吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁制成的混合調味汁，減少鹽用量。除此外，別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內的駐留時間減到最短，降低肌纖維結合速度。二. 3個以上△回答yes，你是“B型”嘟嘟腿;

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　　　　B.“脂肪型”嘟嘟腿

　　　　比起“肌肉型”嘟嘟腿，“脂肪型”的瘦腿可方便多了，因為脂肪的消減速度是肌肉的3倍多!4個無需大動的好方法，讓瘦腿變得超簡單。

　　　　1. 7分鐘按摩速瘦胖胖腿

　　　　日本健身專家發明了一套簡單的“脂肪型大腿按摩術”，每天只要花7分鐘，很快就能見效果：先用兩手從上、下、左、右四個方向按捏大腿2分鐘;之后像擰抹布一樣左右擰大腿，從大腿根到膝蓋，不斷改變擰的部位，持續2分鐘;最后錘擊大腿內側3分鐘，可以漸漸軟化、燃燒脂肪。

　　　　2. 邊吃咖喱邊瘦腿

　　　　馬來西亞醫學專家發現，咖喱中的姜黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度，加快大腿脂肪燃燒速度，讓大腿很快瘦下來。

　　　　3. 27℃溫水浴瘦得超舒服

　　　　運動醫學專家說，27℃溫水是最好的“瘦身溫度”。因為這時的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫，每天泡個溫水浴，也能幫你舒服瘦腿!

　　　　4. 胡蘿卜素+維生素=美腿餐

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　　　　日本醫學專家說，胡蘿卜素和維生素C搭配吃，不僅有助消化，還能消除下半身“脂肪型浮腫”，完美修飾腿部曲線。富含胡蘿卜素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯的混搭瘦腿餐。

　　　　5. 如果▲和△的yes數目相等，你是“AB結合型”嘟嘟腿，AB兩種瘦腿方法都可嘗試。

　　　　6. 如果▲和△的yes數目都沒超過3個，你仍對自己的“大腿圍”不滿意，很簡單，從控制飲食做起，避免攝入過多熱量就可以了。