「豐胸醫美」仙女愛美告訴你幾個豐胸瑜伽小方法讓你擁有傲人兇器

　　【導語】：豐胸一般都是用食譜，運動之類的，仙女愛美今天就來告訴你兩個豐胸瑜伽，讓你在瑜伽豐胸的同時還能減肥瘦身哦，一起來看看吧　　

　　　　3個小動作豐胸

　　　　動作一：將雙手并攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下;

　　　　動作二：屈伸運動，與俯臥撐很相似，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。可以使你的胸部變得堅挺而富有彈性。

　　　　動作三：抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。然后再換只手重復此動作。

　　　　三式豐胸瑜伽

　　　　第一式：跪姿俯臥

　　　　時間：保持5秒

　　　　次數：重復3次

　　　　步驟：

　　　　1、跪在地板上，雙腳微微打開與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方。

　　　　2、手肘彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺，臀部和腹部也繃緊。保持5秒后回到step1位置。重復動作3次。

　　　　效果：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹。

　　　　時間：約40秒

　　　　次數：10次

　　　　步驟：

　　　　1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣;

　　　　2、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位;

　　　　3、再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次。

　　　　效果：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。

　　　　第三式：后仰二十

　　　　時間：越一分鐘

　　　　次數：20次

　　　　步驟：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復原。

　　　　效果：簡單豐胸瑜伽，可以讓胸部更堅挺。