女人舒適穿高跟鞋的n大法則

女人離不開高跟鞋，穿上之后瞬間氣質就變了，所以選擇一雙合適的高跟著對女人來說很重要！

選錯了高跟鞋帶來的傷害

1.下肢浮腫

如果穿一整天的高跟鞋，在脫下鞋的那一刻，發現腳腫了不少，這是因為穿高跟時腳掌嚴重受力，給腳面帶來了過大的壓力，導致下肢浮腫。

2.頸椎僵硬

有研究表明，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，頸椎僵硬度會上升22%。因為高跟鞋的高度達到6～8厘米時，走路時身體重心會產生變化，自然上移。所以一雙好的高跟鞋，有著適合的高度是非常重要的。

3.膝關節磨損

穿高跟鞋下樓梯時，人的重力會下移，全身的重量就集中在膝關節上。如果鞋子設計得不合理，下樓時膝關節承受的壓力比穿平底鞋要多出幾倍，長期穿會造成膝關節磨損。

正確的方式

1、45度的秘訣

去挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，鞋子的重心要與鞋跟呈45°，那么不管它的跟多高，至少它會是一雙舒服的鞋。45°的鞋會讓你整個腳掌受力均勻，穿上會很舒適。如果你目測下來是大于45°，或者60°的……那么你穿上它走路不到5分鐘，你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設計一定要合理，能夠承擔壓力的足弓，可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。

2、鞋尖微翹1CM

知道嗎？親愛的，把高跟鞋置于平地上，請按鞋尖，如果發現鞋尖為翹起1CM，那么恭喜你喲，你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。

3、防水臺不要超過3cm

水臺高能緩解前腳掌的壓力，但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯，很多女生以前吃過虧，容易造成意外傷害，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，很容易磕絆或崴腳，摔跤多難看呀。

4、選鞋時間

要買高跟鞋最好在下午3點或4點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上；因此這時選稍大半號或一號的鞋最合適。

磨腳怎么處理

1、白酒緩解法

將一塊濕紙巾，充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。

2、濕毛巾捂法

如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

3、蠟燭打磨法

鞋跟磨腳的話，鞋子在穿上之前，先拿塊香皂，或者蠟燭，或者面霜在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不在磨腳。

4、絲襪緩解法

親愛的們如果是第一次穿的鞋子，要是不是涼鞋，那一定別忘記穿上絲襪，因為這樣可以減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。

常穿也能讓你健康

1、選擇4～6厘米的高度

美國健康專家發現，穿4厘米左右的高跟鞋最合適，而且有利于減肥，能有效消耗腰腹部脂肪。

2、平底鞋與高跟鞋交替穿

研究表明，每天穿高跟鞋走路30分鐘，能達到提臀的效果。因為女性穿高跟鞋行走時會不自覺地收緊臀部，塑造出翹臀的線條。長時間穿高跟鞋則適得其反，所以建議平底和高跟交替穿。

3、注重腳部保養

無論是穿高跟鞋還是日常養生，腳部保養都是必備的功課。每天晚上回家之后，用熱水泡腳，促進血液循環，舒緩腳部疲憊。

4、為小腿放松。

隨時在間隙的時候，脫下高跟鞋，順著腳板自下而上來回搓動，能促進腳底的血液循環，緩解腳部壓力。長時間穿高跟鞋令小腿和腳部肌肉僵硬，導致血液循環不暢通，自然又累又痛。這時候，坐下來脫掉高跟鞋，動動每個腳趾頭，也扭動一下腳踝部位，能有效緩解肌肉僵硬的狀況。

鞋子小了怎么辦

Step 1：找個塑料密封袋，裝1/3的水。

Step 2：將水袋塞進鞋子，尤其是太緊的地方，要讓水袋填滿不留縫隙。

Step 3：將鞋子放進冰柜，注意要順著的水重力，保持讓水袋撐滿過于緊的部位。

Step 4：待袋中的水結冰后，體積會均勻膨脹（冰的密度小于水），同時將皮革往外撐。一般在冰箱凍一晚取出來即可。

Step 5：從冰柜拿出鞋子后，待冰融化再將水袋取出即可。若依舊嫌緊，可再塞新的水袋重復操作。