排毒瘦身-先消除便秘

便秘，已經成為越來越多女人的“小毛病"，雖然小，卻讓人煩惱。便秘可以發生在人生的任何年齡段，它與飲食不均衡、運動不足'壓力過大、生活不規律等有著密不可分的關系。

關于便秘

人體的腸壁不是光滑的，而是有褶皺的。每天所吃食物的殘渣會一點一點地積存在這些褶皺里，如果食物殘渣在大腸中移動過慢’使便體變得又干又硬，增加排便的困難，就形成了便秘。

一旦便秘，糞便堆積在腸道中，會產生相當多的毒素，這些毒素通過血液循環到達人體的各個部位，導致人們面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、座瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁，更嚴重的還會引起結腸癌。

消除便秘的食物

因此，排毒的首要任務就是消除便秘。要消除便秘，可以從日常的飲食入手，鏟除便秘產生的根源。下面我們就一起來了解消除便秘的食物有哪些：

1.富含物纖維的雜糧

將廢棄物帶出體外的主力少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧。

2.水

使火便變軟，易被排出早上一睜開眼睛就立即喝水，一天保證8杯水。

3.海藻類

黏滑性令排便時不傷黹腸埴海藻類對付便秘的有效成分是食物纖維。纖維溶于水后，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。

4.蘋果

既可治便秘，又可治腹瀉

蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌，能夠清潔腸道。蘋果中不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使便量增加。

5.酸奶

促進有益菌增殖，減少毒素

在牛奶中加人乳菌，使之凝固所制成的酸奶與食物纖維一樣，都是習慣性便秘者不可缺少的食品D不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應每天都喝。

4款天然通便茶

1.當歸茶

材料：當歸20克，水900毫升。

做法：將當歸洗好，切細，加水，用大火;燒開后，改為小火，再煮15分鐘。待到香味四溢的時候，把當歸撥出，即可飲用。

功效：當歸可以刺激腸胃蠕動，使排便潤滑，對慢性便秘和神經性便秘有特殊療效。腸胃薄弱、泄瀉溏薄及一切脾胃病惡食、不思食及食不消、胎前產后的女人禁用。

2.核仁大黃桂枝茶

材料：桃仁70克，大黃30克，桂枝15克，水2升。

做法：將桃仁搞碎，放到紗布袋中，加水2升，煮If)分鐘左右。將紗布袋撈出，在水中加入大黃和桂枝，繼續煮5~7分鐘。最后將渣子濾除，即可飲用。

功效：適合急性、慢性便秘患者，口淡無味的時候也可飲用。但大黃苦寒，易傷胃氣，因此脾胃虛弱、懷孕期、月經期、哺乳期的女人禁用。

3.蘆薈茶

材料：新鮮蘆薈適量。

做法：把洗凈的蘆答切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，水沒過蘆薈即可；用小火煮熟后濾出蘆薈即可飲用。

功效：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。

4.槐花蜂蜜茶

材料：槐花10克，蜂蜜少許，綠茶適量。

做法：將槐花洗凈，與綠茶一起用適量沸水沖泡，加入蜂蜜攬拌均勻，即成a功效：具有清熱潤腸、涼血止血的功效，可代茶頻頻飲用。適用于老年性及習慣性便秘，但糖屎病患者禁用。