女性瘦身-多吃清淡口味

瘦身最重要的就是飲食了，把飲食控制好，不想瘦都難，那我們應該如何吃呢？重點就在清淡了，下面一起來看看具體內容！

食譜推薦

1．栗子雞湯

材料：去皮栗子12粒，雞腿1只，鹽少許。

做法：雞腿剁塊、洗凈，開水燙后去除浮末，撈出備用；栗子浸泡熱水去除皮膜；將栗子、雞腿放入燉鍋中，加5杯水，燉40分鐘，待雞肉及栗子熟爛后，加鹽調味即可。

功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素，有養胃健脾的作用。

2．蝦米粥

材料：蝦米30克，粳米100克。

做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足者宜經常食用。

3．鯽魚奶湯

材料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒各適量。

做法：將鯽魚去鱗及內臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。吃魚喝湯，每日1次。

功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多余水分的排出。

4．木瓜花生大棗湯

材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

做法：木瓜去皮、去核、切塊，將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

功效：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。兩者搭配在一起，能有效幫助產婦增加乳汁。

5．清燉瘦肉汁

材料：瘦肉100克，姜（去皮）1片。

做法：把瘦肉加姜剁成細細的肉醬，放入1個碗中，碗里加水，然后將碗放到蒸鍋里隔水蒸半小時即可。

功效：緩解口干、口苦、大便秘結等癥狀，適合體質偏熱的產婦。

6．紅米雞酒湯

材料：糯米酒、紅米、新鮮雞肉、姜各適量。

做法：將新鮮雞肉去皮，加姜，炒熟；再加入l大湯碗糯米酒和適量紅米，和雞同煮約30分鐘，喝湯，吃雞肉。

功效：暖身行血，適合與體質偏寒的產婦，可有效祛除產后腰腿痛的癥狀。

產婦為什么不能吃人參

有些婦女分娩后，為迅速恢復體力，立即服用人參，這是不妥的。因為人參能產 生興奮作用，服用后會出現失眠、煩躁、心神不寧等現象，使產婦不能很好地休息， 影響身體的恢復而且人參可加速血液循環，這對剛剛產后的切女不利。在分挽過程中， 女性內外生殖器的血管多有損傷，若服用人參，不僅妨礙受損血管的自行愈合，而且 還會加重出血。如果產后體虛，確實需要進補人參，一般在產后2-3周，產傷已經 愈合，惡露明顯減少時才可服用，但不可大量服用，以每天3克左右為宜。