劉品言瘦身成功-上圍卻沒縮水

有「小天心」之稱的劉品言變瘦了～瘦下來的她變得更有活力、自信，連手臂跟雙腿都變得更纖細了，讓人超級好奇她的減肥秘笈阿！小編今天就為大家公開她的秘訣吧。

#沒有禁吃淀粉這回事

言言過去因為骨架的關系，一直讓人有種「好像比較大只」的錯覺，其實她為了減肥至少有 8年都沒有碰米飯，但減重的效果也沒因此特別明顯，直到營養師建議她三餐都要吃，并且以清淡、少油和少鹽的調味為重點，才慢慢瘦下來。

#規劃屬于自己的輕食菜單

言言自己說她是不吃加工類的食品的，像熱狗、火腿這種東西一定是嗶嗶嗶犯規的～通常她都以水果、清淡的食物為主食，以下是她的菜單▼

早餐：無糖紅豆薏仁湯、水煮蛋、奇異果或是半顆蘋果，一些些水煮青菜

午餐：一只魚或是牛排，如果不得已要外食，可以選擇清蒸的番薯或是馬鈴薯

晚餐：地瓜配白肉(雞肉 or魚肉)

#一周至少運動 3 天，千萬不能偷懶

言言一開始減重的時候除了要調整飲食外，還有大量大量的運動，甚至一周高達 6天都會去找教練報到，她也分享，其實一開始成果沒有這么顯著的時候，很容易難過、沮喪;但自從養成常常去健身房的好習慣后，一個禮拜至少會去 3 到 5天，只要不偷懶、瘦身效果一定看得見。

每次上健身房，她會運動至少 30 分鐘，通常是有氧跟無氧運動一同進行，體脂也從原本的27 %降到 21%～最厲害的是，上圍完全沒有縮水阿，現在言言可是名符其實的女神身材阿!