練肌肉要多喝水嗎-練肌肉多喝水的好處

對于追求好身材的人來說，增肌是必然的，雖然增肌的過程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么練肌肉要多喝水嗎，來看看吧。

練肌肉要多喝水嗎

補充糖分和蛋白質，當體內的糖分充足時能夠保證運動中能量的需求，大腦不會開啟保護作用，不會通過分解肌肉來產生能量，其次是蛋白質的補充能夠讓肌肉處在良好的生成環境，即使有流失也能保證合成來平衡。

練肌肉多喝水的好處

水在健身過程中非常重要，作為身體中的介質，水分承擔著為肌肉運送營養，為肌肉合成帶來優秀的運輸渠道，所以健身補水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。

肌肉酸痛是在增肌嗎

肌肉的增加和酸痛感沒有直接的關系，但是它倆還是能夠聯系在一起，當你進行完力量訓練后乳酸會出現，那么就會帶來酸痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，酸痛感只是訓練后的產物。

如何避免肌肉酸痛

首先你可以選擇減少無氧運動，這樣能夠避免產生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運動能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少酸痛。