跟腱炎可以穿高跟鞋嗎-影響很嚴重

跟腱炎是一種比較嚴重的腳部疾病，患有跟腱炎的朋友對鞋子上面要求是很高的，不過還是有一些愛美的女性患者想要穿高跟鞋，我們來了解下跟腱炎能不能穿高跟鞋吧。

跟腱炎可以穿高跟鞋嗎

跟腱炎不可以穿高跟鞋。

跟腱炎和穿高跟鞋有很大關系，是跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損，發生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等引起的炎癥疾病。出現跟腱炎治療主要是休息、冰敷、服用非處方類鎮痛藥等，平時注意不要穿高跟鞋，不要劇烈運動，多休息，晚上可以用溫水泡腳。

穿高跟鞋會引起跟腱炎嗎

會。

跟腱炎主要是負重引起的，而穿高跟鞋會加大腳跟的負重量，長期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平時才會腳跟疼。嚴重者還會產生炎癥或感染，波及肌腱和骨膜。

跟腱炎穿鞋要注意什么

專家建議，平時穿鞋大小要合適，以免跟腱部的反復磨擦引發跟腱炎。特別是喜歡穿高跟鞋的女性，高跟鞋不合腳也會引起跟腱磨損。有不少女性患者，長期穿著一雙不合腳的高跟鞋，腳后跟被磨破后，她們就在傷口處貼一張創可貼了事。殊不知，傷口形成老繭后，盡管鞋子還在壓迫跟腱，但人往往感覺不到，最終導致跟腱血液循環不暢，發生嚴重磨損，嚴重者還會產生炎癥或感染，波及肌腱和骨膜。

跟腱炎怎么預防

1、大合理安排運動量，循序漸進地增加訓練強度。如果訓練時感覺跟腱疼痛，應停止訓練，及時查找原因。

2、運動前做好熱身，訓練后做好伸展放松運動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。加強腿部及踝關節的肌肉力量訓練，讓跟腱能承受更大的負荷。

3、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。

4、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。

5、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。