「日常如何抗糖化」日常如何抗糖化

　　　　日常如何抗糖化

　　　　1、防曬

　　　　除了光老化以外，要相信紫外線永遠是這些壞事的推波助瀾者，不求抗糖化，只求不要加速“糖化”就好了。

　　　　好的生活習慣，可以為你減少很多額外的錢，而防曬是一年四季就應該做的基本護膚之一。

　　　　2、先吃蔬菜再吃主食

　　　　減肥瘦身的原則之一是避免高血糖現象發生，而避免糖化其實也依循這個原則。

　　　　米飯會分解成大量的碳水化合物，會讓血糖瞬間升高，因此主食最好在一餐中放在最后攝入。

　　　　先吃大量的蔬菜和藻類，因為它們富含食物纖維，能抑制血糖升高。

　　　　3、控制糖分攝入

　　　　糖分攝入過多，GI值就會變高，對身體、皮膚的傷害會很大。

　　　　喜歡吃甜食的寶寶如果邁不開腿，起碼稍微管住一下嘴吧。

　　　　抗糖化最好的食物

　　　　我們可以進食以下的三種黏性高的食物來穩定血糖，因為這些抗糖化食材均有“黏蛋白”的成分，可以包覆糖份，控制糖份吸收。

　　　　1、秋葵

　　　　雖然秋葵切開分泌出來的黏液讓很多人抗拒，但是原來就是其黏液使它更有營養。由于黏液中有種名為黏性糖蛋白的物質，加上秋葵含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以加強保護女性腸胃黏膜。同時又可以提高身體免疫力，黏液更可以增加皮膚的彈性，女性可是很受惠啊!

　　　　2、淮山

　　　　淮山同樣有黏液，可以改善脾胃虛弱的問題，從而減少倦意。另外淮山亦有補氣養陰之效，除了抗糖化，對于氣虛的人同樣有幫助。淮山常與杞子、伏苓等藥材煲成湯飲用，但是其實亦可以單味服用，滋而不膩。

　　　　3、納豆

　　　　納豆除了可以抗糖化外，還提供多種營養預防多種疾病。由于納豆具有納豆激酶這種物質，所以可以溶解血栓，每日持續吃納豆的話更可以防止心臟及腦部形成血栓，有助預防心肌梗塞、高血壓及腦中風的發生。