「延緩衰老」延緩衰老的有效方法

　　　　延緩衰老的有效方法

　　　　早睡早起

　　　　對于中年人要養成早睡早起的好習慣，晚上十點左右上床睡覺，早上五點半到六點之間起床，為什么要按這樣的時間作息呢?因為在這段時間內，人體各個器官正處于休息狀態，如果人體各大器官功能受損勢必會提前衰老。

　　　　早晨空腹一杯水

　　　　清早起來，空腹飲用一杯溫開水很重要，能幫助排出宿便，也能沖洗腸胃，把腸胃里的毒素排出，有利于延緩衰老。

　　　　經常飲用蜂蜜

　　　　蜂蜜可以內服也可以外涂，它具有保護皮膚的作用，每天喝點蜂蜜水可以幫助排泄身體內有毒的物質，而用蜂蜜加水涂抹皮膚，可以讓皮膚變得更加細膩、光滑，減少面部皺紋。

　　　　飲用綠茶

　　　　綠茶所富含的元素有防輻射和抗氧化的功效，對于現代離不開電腦和手機的人類來說，防輻射是必須的，而綠茶同樣可以減少皮膚皺紋，因為它含有酸性物質和蛋白質，所以堅持每天飲用綠茶對于延緩衰老有一定的幫助。

　　　　多吃蘋果

　　　　蘋果屬于美容類食物，因為它含有大量的水份和纖維素等皮膚所需的營養，每天堅持在飯后吃一個蘋果不僅可以延緩衰老，對腸胃也是非常有好處的。

　　　　注意皮膚保濕

　　　　干燥的皮膚容易起皺紋，所以要注意皮膚保濕，保濕可以采用敷面膜的方式，可以采用潤膚水的方式，最好的辦法就是要多喝水，每天堅持八杯水來補充體內所需水份，同時水份帶動體循環，將毒素排出，可以延緩衰老。（圖片來源：視覺中國）