肌斷食是甚么？肌膚也需要斷捨離那些負擔沉重的化學成分！

近年來在日本開始流行的肌斷食保養法，不曉得讀者們有沒有聽過呢？肌斷食顧名思義就是肌膚斷食，遵循著不涂抹、不搓揉、不過度清洗，就可以讓細胞因為角質代謝重組，讓自體產生好肌理的原理。

感覺是在放任肌膚受傷的行為，但其實肌膚的毛細孔屬于排泄器官，而保養品所稱的高保濕、親膚、滲透強這都是化學物質，而這些化學成分效果都不及你自體保濕因子的1%！

肌斷食是什么？

關于肌斷食較適合已對既有的保養品產生無力感的人。講白話一點，就是臉部肌膚已經失去原本自行調節油脂分泌的功能，必須靠人為方式調整。例如一般常做的保養、搔癢時候會涂抹鎮定止癢的產品、干燥的狀態馬上噴保濕等都算是人為調整。

肌斷食可以說是一項特殊調整肌膚保養習慣的方式，如果你的肌膚已經有以下癥狀，其實應該先就醫，而不是馬上執行肌斷食療法，如酒糟性發炎的肌膚、脂漏性皮膚炎、雷射術后膚質等較嚴重的肌膚問題。

適合肌斷食的肌質◇因為季節變換，皮膚容易不明原因過敏、搔癢。
◇長期有做臉的習慣，一定要涂很厚重的護膚品。
◇基礎保濕的狀態下仍有油水不平衡狀況。
◇早、晚都要繁瑣的使用不同護膚產品。
◇常使用高防曬系數的化妝品，或者底妝強調各種訴求(保濕、撫平細紋)。

肌斷食的進行方式

純皂講白了就是不加防腐劑，只有制作皂的基礎原料油、堿水然后經過制皂程序后的肥皂，這款馬賽皂全身都可以用，除了洗臉洗澡還可以拿來卸淡妝、洗頭發、刷牙、清潔衣物和居家洗碗清掃。

產品主要就是不加任何的化學成分，所以也不會刺激皮膚，馬賽皂相當的溫和，無論是對人的肌膚還是環境，除了原料非常天然之外，他還是受過歐盟ECOCERT認證，不污染水源100%可被生物自然分解。

【NOViCE】歐洲天然海綿

理膚寶水有一系列專為異位性皮膚炎護理的產品，而溫泉舒緩噴霧能有效舒緩肌膚不適癥狀之外，還含微量礦物質硒、鈣、矽酸鹽等，能舒緩保護肌膚，而且他還不含防腐劑，如果仙女愛美一整天都沒有出門，臉在因為烹煮食物或伸展瑜珈練習后，而需要稍做臉部清潔，就會使用溫泉舒緩噴霧清潔，但是不是全臉噴。

我在肌斷食療程沒外出的情況下，肌膚的清潔方式，就只是將化妝棉稍做噴濕后，將T字部位用指腹點壓式將皮脂分泌過盛處稍做清潔。

美國天鵝牌凡士林

貝恩這款凡士林跟美國天鵝牌的種類是一樣的，成分也是著名為White Petroleum Jelly，其實2款讀者們可以二擇一就好，質地都屬于軟膏狀，兩款都不含防腐劑，在肌斷食肌膚護理方面，由于我使用到凡士林次數真的很少，最多就是嘴唇比較干時會多擦于唇部，其他搔癢或者干的部分，也不建議直接將患部厚敷。

因為肌斷食正確的使用凡士林方式并不需要厚敷，若是極干性膚質也不適用肌斷食，一般干性肌膚在清潔方面如果減少與水、皂的碰觸，薄擦于肌膚感覺緊繃處就可以了。

Neogence霓凈思-純物理舒緩防曬乳SPF30

優麗雅這款物理性防曬系數較高，如果真的要長時間在戶外，又真的不方便一直戴著口罩跟帽子，我都會擦這款防曬，產品經過測試為低敏不會致痘且無香料和防腐劑，就算產品有防水配方，使用起來也不會悶厚，淡淡的修飾潤色不死白，質地水潤舒適，重點也是一般肥皂就可以清洗干凈了，我通常都會擠大約兩顆黃豆般大的量，分左、右臉上最后再帶到額頭。

UV100(抗UV-涼感活性碳口罩-舒適透氣)

肌斷食最難執行的地方就是防曬跟卸妝，因為一直以來的觀念，不管有沒有外出我一定會擦隔離，每天都會習慣用比較溫和的卸妝產品清潔臉部，也會因為怕臉部有殘妝，所以一定要清洗得很干凈，但在執行肌斷食的那幾天，即使出門擦防曬乳，真的只用肥皂清洗全臉，手法正確對臉部肌膚清潔就很夠了。

當然彩妝的選擇也全都使用天然礦物質制成的產品，能只擦局部就只單擦局部，只用肥皂卸洗程序也只清洗一次，隔天也沒有滿臉粉刺油光感，對我來說比較大的思維沖擊，是我真的清潔過度了。建議有興趣的讀者也可以閱讀宇津木龍一醫師的書籍喔！

由日本燒燙傷權威醫師宇津木龍一，出的肌斷食一書是依自主細胞再生療法，喚醒依賴型的肌質再生及修復能力，其實不要小看自己的細胞還原能力，因為在肌斷食一書中有提及，在此療法適度的情形下，依然可以改善肌膚松弛、細紋及預防老化，并且戒斷對化學品的依賴。

肌斷食～純凈肌膚之道

有錢也買不到的安靜、純凈的水、空氣和時間，在做肌斷食療法最主要就是先調整心態，保持著我是在讓肌膚休息不再死撐活撐，也不是說要擺爛到李鐘碩在面前，也不起來的廢材。就是要讓自己的肌膚習慣，一切回歸到讓肌膚會自動更新重組的狀態，當然生活中影響肌質的因素有很多飲食、壓力、運動都是，但不依靠保養品才是最主要肌斷食目的。

而之后我再次看一遍自己的保養品，其實有很多瓶瓶罐罐也不是那么需要，有些只是自己喜歡那樣涂抹，肌膚根本就不需要，所以被習慣鉗制才是保養的真正問題，而讀者可以利用短時間的肌膚斷食，檢視自己實際需要的保養，并淘汰一直對肌膚造成負擔的保養產品。

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▼ 參考資料
南法香頌官網
理膚寶水官網
貝恩官網
uv100本官網
Neogence霓凈思官網
URIAGE優麗雅官網
博客來

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