「美體塑造」超簡單的瘦腿瑜伽讓你秀出完美的腿部線條

　　【導語】：胖胖的腿，讓人們感覺顯很臃腫，但是，怎么才能瘦腿呢，跟仙女愛美一起來學習學習這些瑜伽動作，可可以幫助你瘦腿，顯示出完美的腿部線條　　

　　　　山式瑜伽

　　　　山式動作簡單，但要專注感覺每個身體部位，此動作可助提臀，緊實雙腿側面線條，并且導正骨盆位置。

　　　　雙腳并攏站直，腰桿與胸椎挺直，臀部夾緊，將身體重心均勻分布在兩腳上，雙手合十放在胸前，呼吸穩定平和，停留約10~15個呼吸。

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　　　　冬季穿得多顯臃腫，腿大的話更會讓女性的曲線美散失殆盡，那么，怎樣瘦腿呢?趕快試試下面的兩式瘦腿瑜伽動作，簡單又有效，理解打造完美腿部線條。

　　　　山式瑜伽

　　　　山式動作簡單，但要專注感覺每個身體部位，此動作可助提臀，緊實雙腿側面線條，并且導正骨盆位置。　　

　　　　雙腳并攏站直，腰桿與胸椎挺直，臀部夾緊，將身體重心均勻分布在兩腳上，雙手合十放在胸前，呼吸穩定平和，停留約10~15個呼吸。

　　　　前彎式瑜伽

　　　　前彎式動作可穩定大腿與身體核心力量，伸展背部與雙腿肌肉并放松肩頸，讓脊椎的血液回流到頭頂，增加大腦含氧量，同時刺激消化系統與排泄系統，每次停留2~3分鐘，剛開始可以一次做3回合，再視情況慢慢增加次數。　　

　　　　Step1

　　　　雙腳并攏站直，手臂向上延伸，手掌合十，深呼吸約2~3次。

　　　　Step2

　　　　吸氣后將身體向下彎，手掌平放雙腳外側，感覺腹部向內收，但上半身保持放松，柔軟度不好者可微微曲膝，保持膝蓋并攏才會運動到大腿，上半身則盡量靠近大腿，膝蓋彎曲角度以背部不會覺得不適為主。　　

　　　　注意：

　　　　肩膀不可用力也不可抬頭，以免頸椎受傷。