「問題肌膚」日常小食譜護膚讓你理性的護理肌膚

　　【導語】：懂得如何護理肌膚的女性，是很重視內外兼修的保養守則，所以如何選擇自己肌膚的需求護膚保養品，同時也要懂得如何從身體內部開始調理保養，吃出來的好肌膚，現在仙女愛美告訴你日常的小食譜，讓你吃出好肌膚　　

　　　　干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋冬干燥的季節，要格外注意保養，補充水分，多喝水，防止皮膚干燥脫屑，延緩皮膚的衰老。

　　　　水產品滋養干性皮膚的美容食物

　　　　這類食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關系，經常食用會使皮膚粘膜必需蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。

　　　　1、魚翅：為沙魚的翅，性甘涼，有養陰生津、益胃補血等作用。含蛋白質高達76.5%，并含有磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白中含有豐富的膠質蛋白，因此有利于滋養皮膚粘膜，使之柔嫩，是很好的美容食品，可制成魚翅羹等食用，為高級的菜肴。

　　　　2、干貝：為多孔扇貝或明目的閉殼肌，味甘性平偏涼，有健脾補血養陰作用。含蛋白質63.7%，含有鈣、磷、鐵等無機物及微量元素，可提供皮膚粘膜所需的膠質蛋白，因此有美容作用，對關節、韌帶等也有益，可炒蛋、煮湯作羹食用。

　　　　3、海蜇皮：性涼味成，有清熱養陰潤肺作用，含水分達88.2%，蛋白質5.6%，鐵12.3%毫克，故對貧血有益。有滋潤皮膚粘膜作用，對皮膚干燥者常食有益。

　　　　4、海帶：味咸性寒，有軟堅補血、潤腸通便作用。含有海藻膠、蛋白質及較多的粗纖維，有潤膚作用。常食對美容有益。

　　　　5、帶魚：性溫味甘，含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，清《隨息居飲食譜》一書中謂其有“暖胃、 補虛、澤肌膚等作用。其蛋白質細膩易于吸收，其不飽和脂肪酸有利血管疏通，對健美有利。可清蒸、煎炸、紅燒作菜肴食用。

　　　　6、蝸牛：國外盛行吃蝸牛，中國古代也曾作藥用或食用。《本草綱目》記載“用牛生研汁飲之，能止消渴，利小便，止鼻衄、治諸腫毒。”蝸牛蛋白質含量甚高，每公斤中達180克，高于雞蛋，且含有大量維生素和微量元素，脂肪含量甚低。蝸牛的消化液中含有30多種催化劑——酶，能水解分化各種食物，因此常食蝸牛可增加人體對多種營養物質的吸收。其所含蛋白質，對人體皮膚、毛發具有營養作用，是著名的美容食品，可生吃、炒食、奶油燴煮及做湯，味鮮美。