「明星瘦身減肥」國際超模劉雯減肥食譜-保持模特身材全靠它們

　　　　近日，期待已久的維密秀開始，劉雯、何穗等人的T臺靚麗造型讓網友大飽眼福，當然我們除了感嘆模特們姣好的身材外，還非常好奇模特們平時吃什么?說到吃，那就不能不提大表姐劉雯的食譜了。雖然多以水煮和涼拌為主，但是卻營養搭配的非常均衡，所以建議想要減肥或者保持好身材的妹子，千萬不要錯過哦!

　　　　從曝光的劉雯食譜來看，劉雯的飲食多以清淡少油甚至無油為主，烹調方法也是以水煮或涼拌為主。都說“今天少吃一塊肉，明天維密你走秀”，超模們的魔鬼身材都是這么來的。

　　　　涼拌西蘭花，糖拌西紅柿，ABC果蔬汁。

　　　　紅豆薏米粥，蜂蜜檸檬水，獼猴桃，藍莓，桃。

　　　　西紅柿番茄培根黃椒意面，涼拌秋葵

　　　　三餐飯后都有吃水果，這樣不僅能減掉食物的熱量，而且還能起到保養皮膚的作用。當然除了這些外，運動也是必不可少的。

　　　　平板撐

　　　　俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。成年人保持一分鐘為基本要求。