「減肥秘籍」從71KG開始減肥到現在的43KG

　　　　自從畢業工作后，體重是直線上升呀!從畢業時的90多斤，到結婚時的120多斤。本來想減肥的，考慮沒有生小孩呢，怕對小孩有影響，一直也沒有減。

　　　　等生完大女兒后，想著以后也不會再生小孩了，就開始減過幾個星期，也只是減掉了幾斤后，碰到了平臺，就些放棄了。后來打算再生時，就再也沒減過了，生小女兒后時，體重竟然達到了90KG，那時我老公就很胖的，竟然比他還胖了。為了孩子忍著，生小孩都是剖腹產，兩次在做手術時，醫生都說，你生完得好好鍛煉一下，這樣對身體不好。生完小孩還有160多斤呢。過完滿月，推小孩出去玩時，好多人竟然還問我什么時候生。天啦，當時真的好生氣的，明明推著小孩呢，還這樣問，胖的姐妹，應該有理解我當時的心情吧。笑著說，這不是嗎?有一次，碰到同事，同事也這樣問，我指著車子說，那不是嗎?同事竟然回答說，那你怎么還沒么胖呀!當時真的很無語。

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　　　　關鍵是出去買衣服時，竟然買不到，那時真不想去買衣服，都穿大號的廠服。去買衣服時，那些賣衣服的，在我買衣服時，那種表情，并說，沒你的號。你們都不能想到我當時的心情的，碰到能穿上的就買，有時會買兩件同樣的。

　　　　等小女兒過了百日，可以活動了。剛好我們邊有好多阿姨們在跳廣場舞，我和老公帶小孩去看過好多次。有一天，硬著頭皮在后面跟著跳，那個教跳舞的阿姨還有其他人，都以為我懷孕著，告訴我，別跳那些快的。我說我已經生過了，那時是140多斤。后來阿姨說，不怕的，慢慢來了，會瘦的。我就這樣天天晚上跟著她們跳，不管動作對不對，音樂能不能跟上，因為我的目標就是為了減肥。一個月后，我竟然瘦了10斤，130多斤，后來到了平臺，而且在飲食上也沒注意，吃零食多些，一年就一直是這個體重了。

　　　　去年回家時，我媽也說我胖，說讓我減一下肥了，我也發現在自己確實很胖，但沒有什么好的方法了。光靠跳舞是不行的，而且自己也是蹲不下去，感覺身體很累贅，體重簡直就是我的負擔。從家里回來后，我就在飲食上做了調整，水果和蔬菜多些了。那時剛好是5月份，過了一兩個月，就是120多斤。那時，就有好多人說我瘦了，我也感覺買衣服時，相對以前好買多了。

　　　　天氣越來越涼了，體重也降得好慢，從120多斤到過年時，半年，體重到了110多斤。這樣過年也沒漲什么，但也沒降，那時還在睡前經常吃零食的。后來在2 月份，無意中看到了我們這個論壇，就喜歡上了。慢慢的看別人是怎么減肥的，自己也試了好我的方法。說實話，除了吃藥外，我什么方法基本上都試過。在這里，有大家的鼓勵和支持。兩三個月減了差不多20斤。那時去買衣服時，什么號的都能穿上，竟然穿小號的還大，那時的感覺好爽。當然一下買了好幾件。后來又回了一個老家，回家時90多斤，三個星期，竟然反彈了10斤，在家沒有什么運動，吃的上面都是以吃撐為主。在家時，我媽說吃吧，回去你再減好了。剛開始還注意，后來也管不了那么多了，那些多喜歡的，怎么會忍得住呢。

　　　　回來后就接著減了，不過回來后，心態好了很多，不像回家時，漲一點就很急了，不是加大運動量，就是吃得少一些了。那時我老公都說我減肥入魔了，那時心里就只有減肥的。來了后，心態也好了很多，飲食也比以前健康了，體重也很快恢復到了回家時的體重。一日三餐，早中餐都是吃得很飽，晚上以清淡為主。就到了現在的43KG了。現在我經常從公司走過，就有一些姐妹在說，看那個女的，以前有多胖，現在多瘦了。好多人長時間沒見我了，看到后竟然不敢認了，問過同事才對我說，你怎么這么瘦了。在跳舞時，有經常有人說，你一跳舞，竟然瘦了這么多。那個帶我們的阿姨在別人問時，就指著我說，看到那個女的了吧，在前有多胖，然后就指一個胖的人說，就那么胖，你看現在多瘦了。我竟然成了她們的活廣告了。好多人要么是直接問我，要么是問我老公或婆婆，還有的找同事來問，都是問怎么瘦的。我胖的時候，人家也議論，現在瘦了，她們也議論。剛開始很反感的，我好不好，都不喜歡別人議論，只想安靜的過日子就行了。后來，慢慢也習慣了，無所謂了，她們想說什么就說吧，甚至有人在傳，我吃了藥。自己心里明白著，減肥是絕對不能吃藥的，必須得健康的減肥。

　　　　減肥兩年多，第一年沒什么效果，第二年減得多些，但沒什么方法。自從來論壇后，用別人的方法，經過實踐，自己現在感覺，減肥首先得注意飲食，早餐中外，什么都可以吃，當然那些高熱量的，只要注意最就好了。晚餐呢，主要要清淡，以蔬菜水果為主。根據個人的情況，運動一些。零食當然也可以吃，當然還是最好是中午之前吃最好了，同樣，要注意量。同樣，減肥我們得健康減肥，營養也得跟上。我最近的幾個月，天天都要吃紅棗，水果，堅果等，有時還有其他的零食的，像餅干，花生等，但注意量就好了。偶兒的一次吃多了，后面幾天注意就好了，一般體重也會很快回去的。

　　　　大家在減肥時，之前吃很多，運動基本上都沒有。減肥時，一下吃很少，運動量很大。其實這樣很不好的，我們要在之前的基礎上，調整一下飲食結構，加上一點的運動，這樣體重會降的。等到了平臺，我們再加一點運動，改變飲食或減量，突破平臺。而且這樣的話我們的身體才能，慢慢的適應的。大家別想一下減上好多，其實，這樣容易反彈，對身體也不好，特別是皮，一下松很多，也不好看的。還是慢慢來減了，這樣更健康，也實在，不容易反彈的。

　　　　好多人剛開始覺得體重大，很羨慕別人瘦的，我們要經過努力，讓別人來羨慕我們才行。我以前也是這樣的，老是羨慕別人。在我140多斤時，心里想著，能到 130斤也行。等到了130斤時，想著能到120斤就好了。等到了120斤時，想著110斤。等到了110斤時，心里想著，如果下百了，就不減了。下百了，又想著，到了95斤就標準了。現在想只要在42~43KG就好了，好好的保持著，得要塑身了，身上的肉還是松，得好好針對的鍛煉了，讓身體更健康。

　　　　本來不想發以前的照片的，因為太難看了。但老是有姐妹說，想看一下對比的照片，然后照了一些，發出來大家看看。

　　　　這是我剛開始減肥時照的，140多斤，還不是最胖的時候。那時很少照相，因為太難看地，所以不喜歡買衣服，照相，甚至出門。